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女人来月经吃什么东西好 来月经吃什么食物最好_彩牛养生

时间:2021-07-19 来源:杜仲菜谱网 阅读:185次

在女孩子来月经之后,在饮食上面是有特别多的禁忌的,尤其是对于一些会出现痛经的女生来讲,饮食上是要特别的注意的,那么女人来月经吃什么东西好呢?一起来看看吧。

女人来月经吃什么东西好

1.坚果

经常吃一些坚果还能给身体补充一些脂肪酸、维生素E以及其它的矿物质,特别是对于正处在经期的女性而言,经常吃天津癫痫病的医院在哪里核桃、榛子、芝麻等坚果能缓解自己痛经的情况,也能补充身体所需的营养。

2.百合

百合富含果胶,能够加强肠道的蠕动,促进排便。女性如果在月经期间吃百合的话,更加有利于将身体内的毒素排出来,达到排毒、养颜等作用。

3.鱼肉

吃鱼可以补充更多的赘-3脂肪酸,研究表明,赘-3脂肪酸可缓解40%的痛经,同时赘-3脂肪酸可减少女性经期荷尔蒙的癫痫病大发作是怎么引起分泌,起到舒缓痛经的作用。

4.南瓜

由于内分泌原因,女性在经期容易长痘痘。经期女性可以吃些南瓜,南瓜中富含锌元素,锌能减少皮肤油脂分泌,减少感染机会。

5.红糖

由于在经期的时候,女性体内会流失大量的血,为了使自己的身体不缺乏铁元素,女性朋友可以多喝一点红糖水,这样不但能给身体神经抽搐吃什么药补血,还会加快身体内污血的排出。红糖还具有一定的暖宫效果,经期喝红糖水能预防痛经的发生。

6.葛根

葛根中含有丰富的雌激素,而女性在月经期间,雌激素容易流失,因此女性在月经期间适量吃葛根能够补充体内流失的雌激素,从而达到帮助子宫排出废血的作用。

7.菠菜

有些女性经期会出现胸部不治癫痫比较好的方法?适、乳房胀痛的情况。菠菜富含维生素E,能减低前列腺素的产生,而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。进食菠菜可有效补充维生素E,有助于缓解疼痛。

8.苹果

苹果酸甜可口,健脾开胃,富含维生素C和矿物质,且属于温性食物,非常适合来例假的女性食用。为了防止低血糖,经期可在早餐后吃一个苹果,还能一并改善经期便秘的状况,对身体很有好处。

以上就是为大家介绍的女人来月经吃什么东西好相关知识,希望今天分享的内容可以帮助到大家,祝你生活愉快,身体健康。