当前位置: 主页 > 养生知识 > 正文

白领防治颈椎病方法_彩牛养生

时间:2021-07-19 来源:杜仲菜谱网 阅读:185次

  现在很多白领都患有颈椎病,因为长时间坐在位置上办公,脊椎很容易出现问题,再加之不正确的坐姿,更会加重颈椎病。那么该如何防治颈椎病呢?为有效缓解这一症状,小编特此推荐四个正确预防颈椎病的小妙招,以帮助大家缓解疾病痛苦。

  穴位按摩拯救颈椎

  人体脊椎有其固有的生理曲度,如果长期让它处于一个姿势,会导致机体失衡,血液循环不畅,造成筋骨癫痫病怎么看损伤。经过一个上午的工作,此时的颈椎早已疲惫不堪,如果你还有趴桌子午睡的习惯,那颈椎就更不堪重负了,怎么办?来两个按摩拯救颈椎吧。

  首先双手十指交叉置于脑后,用双拇指指腹抵住两侧风池穴用力按揉揉,每次按揉3-5分钟,可以改善脑部供血。接着,一侧手通过前胸顺势搭置对侧肩部,中指所对肩膀中间的位置为肩井穴,用力按揉2-癫痫病的得病原因3分钟直到有酸胀感,另一侧同样操作。最后一手手掌紧贴颈部后方,稍用力来回摩擦颈部约50次直至发热,换另一手同样操作。

  到户外享受运动

  全身骨骼肌特别是颈椎周围的肌肉只有通过运动不断收缩和舒张,才能挤压血管为其提供充足的营养,还能通癫痫儿童发作时注意事项过运动变换因工作而固定不变的姿势,因此运动在增强人体体质的同时,还有利于颈椎的健康。因此,这时不妨约上几个好友,一起到户外享受运动吧,快走、慢跑、游泳、练瑜伽等都是比较好的运动项目。

  5分钟做个颈椎操

  在座位上坐直,先做几个深呼吸放松身体,然后分别做“北京军海癫病医院前后点头”:头先前再后,让颈部尽量拉长,做30次;“左顾右盼”:头先向左后再向右后转动,以自觉酸胀为度,做30次;“摇头晃脑”:头先顺时针方向旋转5次,然后再逆时针方向旋转5次。注意每个动作都要尽可能的轻缓、柔和。

  以上保健动作都非常容易操作,关键在于长期坚持,为了我们拥有健康的脊椎,选择正确的保健脊椎操是重中之重,此外,还要进行适当的运动,为我们的身体健康保驾护航。