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怎样做好吃的健康沙拉

时间:2021-09-16 来源:杜仲菜谱网 阅读:185次

主料:

紫甘蓝(适量)、圣女果(3个)、猕猴桃(两片)、胡萝卜(3片)

辅料:

丘比特沙拉酱(适量)

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做法步骤:

1、首先把清洗过的紫甘蓝掰片,然后放入水里煮一下,捞出放入冷水里面备用。

2、圣女果从中间破开,胡萝卜切片,猕猴桃切片装盘。

3、把紫甘蓝捞出控水,也放到盘子里面,最后挤入沙拉酱即可。

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紫甘蓝的热量(卡路里)19千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有抗衰老、减肥、预防感冒等功效;可与木耳、鲤鱼、青椒搭配;与苹果相克,同食可能会引起不适;

圣女果的热量(卡路里)22千卡;具有健胃消食、生津止渴、润河南治疗癫痫病医院肠通便等功效;可与三文鱼、圆白菜、菜花搭配;与红薯、虾、黄瓜相克,同食可能会引起不适;

猕猴桃的热量(卡路里)56千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有利尿通便、生津润燥、美容养颜等功效;可与酸奶、橙子、生姜搭配;与梭子蟹 、黄瓜、潍坊癫痫医院怎么样大闸蟹相克,同食可能会引起不适;

胡萝卜的热量(卡路里)37千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有帮助消化、防癌抗癌、增强免疫等功效;可与黄豆、香菇、鲈鱼搭配;与柚子、猕猴桃、水萝卜相克,同食可能会引起不适;