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养生禁忌睡前不要吃这五种食物

时间:2021-09-16 来源:杜仲菜谱网 阅读:185次

一、咖啡因很多人都知道,含咖啡因食物会刺激神经系统,还具有一定的利尿作用,是导致失眠的常见原因。

二、辛辣食物晚餐吃辛辣食物也是影响的原发性癫痫病因有什么重要原因之一、辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感,进而影响睡眠。

三、油腻食物油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,也会导致失眠。

四、有饱腹作用的食物有些食物在消化过程中会癫痫典型症状产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠,如豆类、大白菜、洋葱、玉米等。

五、酒类饮少量酒可以促进睡眠。饮酒过量,它虽然可以让人很快入睡,但却让睡眠状况一直停留在浅睡期,很难进入深

睡期。所以,即使睡的时间很长,醒来后仍会有疲乏的感觉。除了上述睡前应避免吃的食物外,也须注意贵州癫痫医院哪个好点如果有在晚上工作和学习的习惯,要先做比较费脑筋的事,后做比较轻松的事。

忌睡前用脑如果有在晚上工作和学习的习惯,要先做比较费脑筋的事,后做比较轻松的事。否则,脑子处于兴奋状态,人难以入睡,时间长了,易形成失眠症。忌睡前激动人的喜怒哀乐,都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱,因此,睡前的大喜大怒或忧思均会太原癫痫医院哪个好使人难以入睡,甚至造成失眠。

这时,可取仰卧姿势,双手放在脐下,舌舔下腭,全身放松,口中生津时,不断将津液咽下,几分钟后你便进入梦乡。忌对灯而睡人睡着时,仍能感到光亮。如果对灯而睡,灯光会扰乱人体内的自然平衡,致使人的体温、心跳、血压变得不协调,从而使人感到心神不安,容易惊醒。