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大暑养生重在防暑祛湿养心—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

时间:2021-10-13 来源:杜仲菜谱网 阅读:185次

  刚过小暑,又到大暑。其是:“斗指丙为大暑,斯时甚烈於小暑,故名曰大暑。”大暑正值中伏后,在我国很多地区,经常会出现高温。而广州近日多降雨,虽带来一丝清凉,让人感受到闷热、难受。广州市中院杂病主治医师高三德,大暑养生应注重防暑祛湿,调养心神。

  草木葱茏茂盛,孕育着果实,夏天也是个多雨、高温、高湿的季节。养生心神情志、饮食睡眠、穿着、防病治病等方面着手。大暑是中的节气,所以大暑养生这些基本原则。

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  衣着:宜舒适、透气、吸汗性能好的衣服。大暑天,人体皮肤汗孔开泄,衣衫宽松易于散热,并且衣衫要勤洗勤换,防止久穿湿衣和刚暴晒过之衣物,暑湿之气侵袭肌体。

  饮食:天热肠胃的消化功能较为薄弱,故饮食方面宜进食清淡、易消化、水分多的菜蔬和牛奶水果为好,汤水是每天必不少的。

  运动:运动时间在早上或傍晚为宜,运动地点建议在公园、湖边等树荫下的阴凉。

  睡眠:脑炎诱发癫痫可以治愈吗?夏季入睡时间应以晚些为宜,时一天的时期已过,晚上较为清凉,容易入睡。起床时间可以早些,因为天亮的时间比较早,符合天人应的养生之道。

  高三德介绍,大暑闷热多雨,暑湿之气最易侵袭阳气不足之人。若侵袭人体,易胸闷食欲缺乏、精神萎靡不振、四肢乏力、大便溏烂;暑气袭人,则易引起胸翳、心悸、大量出汗、口渴恶心、身体烦热。因此,大暑天健脾祛湿非常重要,可用鲜藿香叶、佩兰叶各10克,飞滑石、炒麦芽各30克,甘草3克,陈皮3克水煎治疗癫痫合肥比较好的医院在哪代茶饮。

  因此,在大暑时节千万不能暴晒、淋雨或待在气温过高、空气不流通的地方。雨后坐卧湿地,慎防暑湿之邪侵袭,多补充水分。中老年人以喝温开水或热茶补充水分为好。每天起床后,要喝些水以补充夜晚消耗的水分。每天饮水量要保持在1000-1500毫升左右,少量多饮为主,不能等到口渴才饮水。

  大暑节气,特别要提醒中老年人,由于对高温潮湿天气适应性较差,此时一定要宁心安神,保持乐观开朗的心态,避免情武汉哪里能治癫痫病绪的刺激,保护好心脑等器官的正常生理功能,以免重大疾病的发生。

  此外,夏季不要过于劳累(括过度的运动和房劳过度),这样才有利于人体的气机运行畅顺。古语“心静自然凉”,只要保持平静恬淡的心态,快乐欢畅的心情,就能平安地炎热的夏季。

  推荐汤水及菜肴:苦瓜炆鲩鱼、冬瓜炆鸡、冬瓜陈皮水鸭汤、芫荽豆腐鱼头汤、丝瓜鱼片汤、陈皮煲猪瘦肉汤、香菇蚝干菜干煲鸡脚汤、莲藕绿豆煲猪骨汤。