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谨记吃水果的最佳时间 果类

时间:2021-11-22 来源:杜仲菜谱网 阅读:185次

  水果是日常生活中必不可少的的食物,里面的营养成分很高,那么你知道我们每天吃水果的的时间都对吗?饭后多久可以吃水果呢?空腹可以吃哪些水果吗?带着这些疑问,赶紧跟着小编往下看看吧!

  吃水果的最佳时间

  空腹别吃太酸的

  一般而言,早晨起床时咸阳治儿童癫痫病医院供应大脑的肝糖原己耗尽,此时吃水果可以迅速补充糖分,帮助消化吸收,再加上水果的弱酸甜滋味,可让人一天都感觉神清气爽。但早上胃肠经过一夜的休息,功能尚在恢复中,因此,水果最好选择酸性不太强、涩味不太浓的。尤其胃肠功能不好的人,更不宜在这个时段吃水果。

  山楂不宜早上吃

  山楂有散淤消积、化痰解毒、增进食欲等功天津治癫痫病专科医院哪家比较好效。但是由于山楂味道过酸,不宜空腹吃,脾胃虚弱者也不宜在早晨进食。

  西柚早餐后吃可提神

  西柚含有丰富的果胶成分,可降低低密度脂蛋白的含量,但由于其中酸类物质含量较多,因此最好在早饭后吃,可以迅速使大脑清醒。

  餐前吃水果,补充维生素

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  两餐之间吃水果,可及时补充大脑和身体所需的能量,此时水果中的果糖和葡萄糖能被人体快速吸收。

  红枣有“天然维生素C丸”之美称,空腹时摄入维生素C,吸收效果最好。需要提醒的是,过多食用红枣可能会引起胃酸过多和腹胀,消化不良者应少量食用。

  桃子也可餐前吃

  熟透的桃子治儿童癫痫陕西哪家医院好性质温和,热量较低。饭前吃有利于营养吸收,不会特别刺激肠胃。但桃子含膳食纤维多,饱腹感强,每次别吃太多。

  餐后水果助消化

  餐后1小时吃水果有助于消食,可选择菠萝、山楂等有机酸含量多的水果。但不建议晚餐后吃大量水果,既不利消化,又很容易因吃得过多,使其中的糖转化为脂肪在体内堆积。