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秋季男人适合的运动

  到了秋季,天气逐渐降低,空气湿度也不高,这个时候保健是最应该做的事情。在秋季多做运动有利于增强抵抗力,那么男性在秋季最适合做什么运动呢?今天小编就来介绍一下男人秋天最适合做什么运动,以及不同年龄所适合的运动,大家一起来看看!北京军海癫痫病医院

  1、登高

  就是指爬山运动。登高的保健作用是:能使肺通气量和肺活量增加。随着登山高度的上升,大气中的氢离子和被称作“空气维生素”的负氧离子含量越来越多,加之气压降低,能促进人的生理功能发生一系列变化。

  2、慢跑

  是一项很理想的秋季运动项目,能增强血液循环,改善心功能;改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应,减轻脑动脉硬化,使大脑能正常地工作。跑步还能有效地刺激代谢,增加能量消耗,有助于减肥健体健体。

  另外男人们也可以针对自己的年龄来选择运动项目:

  1、青少年

  对于正在长身体的青少年,足球、篮球、长跑和极限运动这样的户外体育项目,都可以选择。

  2、成年人

  正在工作的成年人,如羽毛球、乒乓球、室内健身、台球、保龄球这样运动量不是很大的项目,对自身的身体会起到一定的锻炼效果。

  3、老年人

  上了年纪的老年朋友可以慢走、散步或打太极拳。

  小编温馨提示:无论选择什么运动,都要注意安全,量力而行。

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