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游泳时突然抽筋怎么办

1、首先要保持冷静北京军海癫痫病医院

2、要迅速判明自己所处位置

发生抽筋时,若在浅水区可马上站立并用力伸蹬,或用手把足拇趾往上掰,并按摩小腿可缓解。如果是在深水区,解脱的办法是先吸一口气,然后潜在水里用手揉捏腿肚子,并且用力把脚掌向上翘,以牵引抽筋的肌肉,坚持一会儿,使收缩的肌肉获得松弛,然后再上岸。

也可利用没有抽筋的肢体采用侧泳或仰泳慢慢游上岸再行解脱。若自己没有把握解脱,应尽早招手呼救,若惊慌,动作或呼吸乱了,会引起呛水或其他部位抽筋,这是必须防止的。

3、手掌抽筋

用另一手掌将抽筋手掌用力压向背侧并作振颤动作。

4、腹直肌抽筋

腹直肌抽筋即腹部(胃部)处抽筋,弯曲下肢靠近腹部,用手抱膝,随即向前伸直。

5、手臂独筋

将手握成拳头并尽量曲肘,然后再用力伸开如此反复数次。

6、小腿或脚趾抽筋

用抽筋小腿对侧的手,握住抽筋腿的脚趾,用力向上拉同时用同侧的手掌压在抽筋小腿的膝盖上, 帮助小腿伸直。

7、手指抽筋

将手握成拳头,然后用力张开,张开后,又迅速握拳,如此反复数次,至解脱为止。

8、大腿抽筋

射曲抽筋的大腿与身体成直角并弯曲膝关节,然后用两手抱着小腿,用力使它贴在大腿上并做振颤动作,随即向前伸直。

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