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午间健身运动饮食巧安排

一般午休有2个小时左右,可以运动1个小时,留出1个小时休息、进食午餐,以便顺利过渡到下午的工作上。如果只是一般的健身要求,又比较年轻、心肺功能又好,可以选择有氧运动,如跑步、跳操、搏击操等,以微微气喘、身体感觉比较舒适为宜。北京军海癫痫病医院

考虑到健身锻炼本来就消耗了能量,下午的工作还需要充足的能量支持,进食太少,比如只吃黄瓜或水果等,缺少碳水化合物,容易造成低血糖,危害健康,也影响工作效率。只喝酸奶吃面包,营养搭配不全面。

对习惯于午间健身的人来说,合理的午餐应该是自备些水果和黄瓜、西红柿等易生吃的蔬菜,补充运动时消耗的钠、钾等微量元素,再加上一杯酸奶,补充蛋白质,作为身体必不可少的热量来源,还要吃上两片面包或粗粮饼干,有条件的加个煮鸡蛋,营养会更全面。但应注意,健身后七成饱为宜,并在健身结束后半小时进食。

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