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如何防止学生运动后着凉

  运动受凉,得不偿失。往往体育锻炼暂停,文化课学习也受影响。为了有效防止运动后受凉生病,学生们锻炼身体时要特别注意以下几点。北京军海癫痫病医院

  一般说来,在冬季,正式活动期间要脱下棉衣,穿绒(毛)衣或保暖衣进行活动,脚穿加厚运动鞋,在刚开始做准备活动时可以戴上手套;进行室内体育锻炼时,运动量较大的学生上衣可以穿秋衣,裤子可稍薄一点,以便于利索地进行运动和及时排除热量。活动后不要立即穿棉衣,要略停2至3分钟,等身上的汗落一落再穿棉衣,一定要注意及时保暖,不可身着单衣长时晾晒,对于下肢,特别膝关节部位,要特别注意保护,预防关节炎。

  二、做好准备活动

  准备活动的内容要全面、丰富、形式多样。既有徒手操,又有器械操;既有原地的,又有行进间的;既有单人的,又有双人的或集体的;既有一般性练习,又有模仿或辅助性的专门练习。这样,经常变换准备活动的内容、形式,才能提高神经系统兴奋性。

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