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职场女人注意饮食四大禁忌饮食养生

 职场女性因为工作繁忙,没时间运动锻炼身体,工作压力大等多方面的原因,让身体的健康常常处在危险的边缘,为了让她们更加的健康,小编建议职场女性要注意下面四大饮食禁忌,让自己的身体更好。北京军海癫痫病医院

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职场女人要注意四大饮食禁忌,以下提供参考:

不要过多摄入脂肪:女性要控制总热量的摄入,减少脂肪摄入量,少吃油炸食品,以防超重和肥胖。如果脂肪摄入过多,则容易导致脂质过氧化物增加羊癫疯一般能活多少年,使活动耐力降低,影响工作效率。

不要减少维生素摄入:维生素是维持生理功能的重要成分,特别是与脑和神经代谢有关的维生素B1、维生素B6等。这类维生素在糙米、全麦、苜蓿中含量较丰富。另外,抗氧化营养素如β胡萝卜素、维生素C、维生素E,有利于提高工作效率,各种新鲜蔬菜和水果哪些儿童癫痫可不治自愈中其含量尤为丰富。由于现代女性工作繁忙,饮食中的维生素营养常被忽略,故不妨用一些维生素补充剂,来保证维生素的均衡水平。

不可忽视矿物质的供给:女性在月经期,伴随着血红细胞的丢失还会丢失许多铁、钙和锌等矿物质。因此,在月经期和月经后,女性应多摄入一些钙、镁、锌和铁,以提高长春癫痫病医院哪里脑力劳动的效率,可多饮牛奶、豆奶或豆浆等。

不要忽视氨基酸的供给:现代女性不少人是脑力劳动者,营养脑神经的氨基酸供给要充足。脑组织中的游离氨基酸含量以谷氨酸为最高,其次是牛磺酸,再就是天门冬氨酸。豆类、芝麻等含谷氨酸及天门冬氨酸较丰富,应适当多吃。

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