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网球技巧 打网球的基本小技巧

网球技巧 打网球的基本小技巧北京军海癫痫病医院

现在很流行打网球,打网球已经逐渐成为一种全民活动了。但是,可能有人对网球的规则还不是太清楚。今天小编帮大家总结了打网球的一些基本小技巧,让我们一起来学习一下吧。

1、握拍

正手握拍──将拍面与地面轩于垂直方向,右手与拍柄右上斜面贴紧。

拇指握住拍柄的右垂直面,五指紧握拍柄,食指稍离中指,用食指下关节压住拍柄右垂直面。

手掌在球拍的后面,并和拍面在一个平面上。手腕向上绷紧,再向上抬起。

反手握拍──从正手紧握法把手向左转动1/4,用掌根压住拍柄的左上斜面,拇指伸直贴按在上斜面。

2、正手击球

准备姿势:一般正用击球姿势为:两脚自然开立与肩宽,上体前倾,腿佩屈,重心置于前脚掌,目视击球者,始终盯住球的运行路线。另一只手持住拍柄。

3、向后引拍

当球朝正手方向为时,右手持拍,肘关节略向后移,手臂连续运动,顺势完战后摆动作,身体侧向球网,两脚前后开立重心在后脚步上。

随着转体应快速平稳地向后摆球拍,球拍不要下垂,拍头高于手腕。

使球拍与地面平行,将球拍头向上跷起,以便于向前挥拍,移动取好位置。

4、击球

向前挥拍击球时,要握紧球拍,同时手腕绷紧,球拍是从稍低于腰部处开始,做弧线运动,逐步上升,向前挥动。

在左髋前言角球拍面,与球接触时间应尽可能地长,以便于最大限度地控制球的方向,拍随球跟进,准备下次击球。

5、发球

发球是由自己开始控制球技术,方法有好多种,在此介绍简单的削球技术。

由握拍站好位,抛球至右前言1.5米处,同时引拍向右后上方。

挥拍向前快速扣击,使前臂、手腕球拍柄在击球时几乎成一条直线。

击球后让球拍斜着挥动,落到身体的左侧,同时跟进场内。

6、接发球

做好接球准备,当球来时移动取位,挥拍击球准备。

来球时迅速移动取位,挥拍击球是作快打动作,将球截击过去。回位准备下次击球。

网球锻炼方法

个人练习:移动练习,对墙击反弹球练习,对墙发球练习等。

双人对练:发球与接球练习,截击球练习,比赛练习等。

网球场地:分草地、土地、硬地和塑肢四种。

双打场地长23.77米,宽8.23米。网柱高1.07米,球网中央高0.914米。

中年人选择网球锻炼身体,是一种较好的休闲、健身、调节精神的方法。

有条件的地方应经常练习,一般每周2—3次,每次序30分钟左右,能够取得良好的健身作用。

网球计分规则

网球计分规则其实是很多的,比如,在发球的时候,我们要是碰触到了球网的话,依然可以落到了对方发球的地方之中。

或者是接球员没有做好准备去接球,都是属于违规。

或者是扣除积分的象征,所以我们对于这样的情况一定要多加了解。

发球员在发球前应先站在端线后、中点和边线的假定延长线之间的区域里,用手将球向空中任何方向抛起。

在球接触地面以前,用球拍击球(仅能用一只手的运动员,可用球拍将球抛起)。球拍与球接触时,就算完成球的发送。

发球员在整个发球动作中,不得通过行走或跑动改变原站的位置,两脚只准站在规定位置,不得触及其他区域。

发球员的位置

1、每局开始,先从右区端线后发球,得或失一分后,应换到左区发球。

2、发出的球应从网上越过,落到对角的对方发球区内,或其周围的线上。

发球失误

未击中球;发出的球,在落地前触及固定物(球网、中心带和网边白布除外);违反发球站位规定。

发球员第一次发球失误后,应在原发位置上进行第二次发球。

总结:对于我们玩网球计分规则,上面的一些介绍,一定要有所了解才会。这样才可以让我们在玩网球的时候,可以知道网球的知识,不至于违规。希望我们的介绍,对于您玩网游有所帮助吧。其中每一个细节都是很重要的。

扩展阅读

网球是一种很健康的活动,打网球的好处非常多,尤其是女生。有的女生会经常头晕、乏力,其实这些可能是肾虚的表现。正好,打网球非常锻炼人,也可以调理肾虚。那么你知道肾虚怎么调理吗?你知道打网球的技巧吗?今天小编帮大家总结了女生打网球的几个好处,下面让我们一起来了解一下吧。

一、健康美体

打网球看上去是用手打,实际上是用腿打,所以网球运动很锻炼下半身的,尤其是健美小腿。

同时,打网球对塑腰很有好处呢,这一点本人深有体会:) ;

女子业余网球爱好者运动的强度并不大正适合健身强度。

但是运动量还可以大部分属于有氧运动脂肪运动,又称减脂运动。

二、网球是球场上的芭蕾

很讲究美感和韵律感。

女生打网球不需要你用多大的劲儿,但可以培养动作的节奏感和身体的协调能力。

气质、风韵、美感都可以源子网球运动。

如果你不相信看看网坛美女莎拉波娃、库尔尼科娃。

三、打网球对美容很有好处

想想经过一个小时的运动,出汗是难免的,要知道出汗可是排毒美容的好方法。

四、打网球可以愉悦身心

增强自信,在运动中把最真最自然的一面释放。

五、打网球可以使人养成做事积极主动的态度以及培养坚韧的毅力及不屈不挠的精神

每一次接球的时候,都在告诉自己,一定要尽力接住,哪怕是离自己很远,也要努力的跑过去。

在跑动中就把拍子拉起来,做好了准备工作跑到位自然就能击到球了,很多时候看似不可能够到的球就这么打到了。

所以,打球要积极,做人做事也要积极,把准备工作做到位再抓住适当的时机,不成功都难呢。

在一次次的击球中,绝不轻易放弃一个球,一拍一拍得打,有时,在对手和自己水平相当的时候,就看谁先失误。

只要每一个球都用心打,不慌不躁,不把对手拍死也会把对方磨死的。

所以说,要坚持,要稳住,要永不放弃。

网球初学者不得不知的要领

1、握拍

作为初学者可用东方式正手握拍。

大陆式握拍,即半东方式正手和半东方式反手握拍可介绍给有一定水平的初学者。

2、准备动作/站位

双脚齐肩宽,在端线后侧身站立。右脚与底线基本上平行。左脚正对右网柱。

手腕和手臂放松握拍于身体前。左手在拍颈处托住拍。两脚尖的对角线就对着目标。

3、击球点

运动员必须尽力伸展身体,在最高点击球。

击球点应在身体右前方,基本上与右肩充分伸直相一致。击球时手臂和球拍充分伸展。

击球时,身体的转动和身体重心的向前转移,以达到右鞋底正对后挡网。

理想的要求是,从球拍的顶部到左脚后跟成一直线。

4、有力的环绕动作

抛球后,身体开始向前转动,球拍在身后做环绕动作,并最后向前挥动击球。

5、向后拉拍和抛球

两手臂一同向下和向上运动。球从伸展的左手中向上垂直抛出。位置在身体前面和左脚上部。

握拍手掌在向后拉拍时朝下。身体重心平稳地向前脚移动。抛球的高度应能满足击球手臂的充分伸展,并使击球感到舒适。

总结:通过小编上文的介绍,你知道女生打网球有哪些好处了吗?如果你真的很喜欢网球,那么在运动的过程中就会感受到网球给你带来的惊喜,在看书看累了之后可以打打网球,你就会发现运动中的你就是最美的。

打好网球,其实并不困难,只要你掌握了一定的技巧,那么你就会觉得很简单,那么网球有什么技巧呢?今天小编为大家介绍一些网球的发球技巧,让大家看看网球应该如何正确而且有效的发球。

网球的发球,是一个很有技巧的事情,有很多方面要你注意,下面小编就为大家说说网球的一些发球技巧,让大家看看到底如何才是一个好发球。

网球健身最佳发球指南

(1)握拍

作为初学者可用东方式正手握拍。大陆式握拍,即半东方式正手和半东方式反手握拍可介绍给有一定水平的初学者。

(2)准备动作/站位

双脚齐肩宽,在端线后侧身站立。右脚与底线基本上平行。左脚正对右网柱。手腕和手臂放松握拍于身体前。左手在拍颈处托住拍。两脚尖的对角线就对着目标。

(3)向后拉拍和抛球

双手以上一下,伸展出左手,向上垂直抛出网球,这时网球的位置应该在身体的前面和左脚上面,然后用握拍的手后拉,向下拍球,身体的重心也要随之向前移动,要感觉到抛出的球能让你的手部得到伸展,而且在击中球的时候要感觉到舒服。

(4)有力的环绕动作

抛球后,身体开始向前转动,球拍在身后做环绕动作,并最后向前挥动击球。

(5)击球点

运动员必须尽力伸展身体,在最高点击球。击球点应在身体右前方,基本上与右肩充分伸直相一致。击球时手臂和球拍充分伸展。击球时,身体的转动和身体重心的向前转移,以达到右鞋底正对后挡网。理想的要求是,从球拍的顶部到左脚后跟成一直线。

网球发球要素

第一招:挡

好多业余选手接发球接不好的主要原因是引拍过大。因为炮弹式发球就是速度快,根本没有时间像在底线击球一样先向后引拍再向前挥拍。正确的方法是想像自己的堵墙,夹紧腋部,握紧球拍,蹲低身体,对准来球,向前一挡。OK!

第二招:别怕

乍一听这是句废话,可根据观察,好多选手接不好发球是因为心理的恐惧。如果你都不相信自己能把这么快球回过去,那你怎么能接好发球呢?所以别怕,别给它吓着,把接炮弹式发球当成挑战,先看清楚来球,再挡,慢慢你就发现这并不难。

第三招:向后挪

如果有球向你飞来,而且速度很快的时候,只要你往后挪一步,就会感觉到球飞到你面前的时候速度不是太快,且比较容易击打。

人可先度着向后站一米,不行就两面三刀米,科学研究表明,球在接触场地之后速度会大大的减慢,距离越长当然就越明显。别怕人家说你害怕,关键是把球接过去。这招主要用来对付没有角度的平击球。

第四招:往前站些

对于角度大的球,你完全可以向前站,在球向外旋转之前,把球切过去或挡过去,这是大部分职业选手常用的招数。正确的方法是斜向45迎击球,当然这需要一定的练习才能运用自如,这招主要用于对付角度大的旋转发球。

第五招:抓拍柄中间

对于力量小的球手,在碰到大力发球时,拍面经常会被大力震歪。在这种情况下,抓拍柄中间可以使你更好地控制拍面,从而把球挡过球网。

第六招:让他惦记着你

这一招更多的作用应该是心理上的,怎么让他惦记着你呢?一般选手在准备抛球的时候,会看一下你站的位置,如果在这时,你左右的移动明显在干拢对方的发球,是不允许的;但如果在他抛球后,也就是说在他眼睛向上看球时,你移动到新的位置是允许的。所以,如果你应付不了对方发到你反手位的球,你可以站到反手位,那时也许他会想偷袭你的正手位,这时你就可以在他向上抛球时,往你的正手位移一点。

这样当他发现你并没有像他想象的那样站在反手位时,他在下一次发球时就会想,你到底是站在正手位还是反手位呢?他就开始惦记你了。同样,你在向前站和向后站的时候,也可以如法炮制,让他搞不清你到底站在什么地方,知道最大的好处是什么吗?你分散了他的注意力(炮弹式发球必备条件之一)。

结语:每个动作都有自己特别的技巧,网球的发球也是如此,一个好的发球就是一个好的开始,以上为大家介绍了一些网球发球的知识,还希望可以帮助到一些热爱网球的朋友们,让你们的技术更加厉害。

延伸阅读:

网球是现在比较受欢迎的运动,主要是网球运动并不是非常消耗人的体力,而且也不存在任何的安全问题,所以被越来越多人喜欢,那么打网球的技巧是什么?首先是姿势,要把姿势摆正确,其次便是一些方法,接下来让我们一起来了解一下打网球的技巧有哪些呢?我们要注意的问题又是什么呢?

网球反手击球技巧:

1.准备姿势

面对球网,双脚向前自然分开与肩同宽,双膝微屈,腰部略向前,用非握拍手轻托拍颈,拍头与下巴齐平,双肘弯曲,将球拍舒适伸在前面,身体前倾,重心落在双脚上。当判断对方来球朝你的反拍方向飞来时,轻握拍颈的左手应该迅速帮助右手握拍变换为反拍握拍法。正拍若使用东方式的正拍握法或西方式握法,在打发票时应变化为相应的反拍握拍法,不然反拍是打不好的。双手握拍的人,大多也需要变化握法。

2.后摆引球

向左肩转髋带动右手向左后方摆动,左脚向左转90度与底线平行,同时右脚向左前方上步,左肩对着球网,手腕绷紧、后伸,双肩夹紧,右手拇指靠近左腿的上部。后摆时肘关节自然弯曲,下垂,重心移向后方的脚上。反拍的后摆动作应比正拍后摆更早地完成。单手反拍时,左手可轻托拍颈,伴随着向左转的协调动作;若是双手反拍挥臂,需要更充分的转体动作,右肩转向左侧的网柱。

3.前挥击球

从后摆进入向前挥动时应紧握球拍,手腕固定,右脚与网成45度角,转动双肩、躯干和臀部,挥拍向球,反拍的击球点应在身体的左侧前方,击球时球拍于右脚应在一条直线上。击球瞬间,挥拍头的挥动最快,对准来球把球打正,肘部应伸直,球拍与手齐平,双眼盯住球。随着身体重心从后脚移向前脚。反拍上旋球的击球动作其拍头轨迹是自上而下的。

4.随挥动作(跟进)

球击出后,拍面平行于网的时间尽量长些,挥拍沿着球飞行的方向前送,球拍随球向前的距离小于60厘米,重心前移,落在右脚,身体也随着转向球网,挥拍在右肩上方结束,拍头指向上方(削击球则不同),完成好随挥动作有助于控制球的落点和方向。随挥动作要比后摆动作大而充分,从而保证击球动作的完整和稳定。随挥跟进动作结束,身体转向球网,迅速恢复原来的准备姿势,准备下一次击球。

对于喜欢打网球的人来说,了解打网球的技巧还是很有必要的,因为只有明白了这些,才能够事半功倍,更好的促进我们进行打网球运动,另外打网球很注重人的协调性,当然如果你的协调性不是很好的话,也不用着急,慢慢练习也会学会打网球的。

现在很多的人都开始打网球,网球打的人越多新手也就越多。新手首先学的是姿势后面就是技巧了,你知道哪些发球技巧可以帮你轻松发球呢?

握拍

作为初学者可用东方式正手握拍。大陆式握拍,即半东方式正手和半东方式反手握拍可介绍给有一定水平的初学者。

准备动作/站位

双脚齐肩宽,在端线后侧身站立。右脚与底线基本上平行。左脚正对右网柱。手腕和手臂放松握拍于身体前。左手在拍颈处托住拍。两脚尖的对角线就对着目标。

向后拉拍和抛球

两手臂一同向下和向上运动。球从伸展的左手中向上垂直抛出。位置在身体前面和左脚上部。握拍手掌在向后拉拍时朝下。身体重心平稳地向前脚移动。抛球的高度应能满足击球手臂的充分伸展,并使击球感到舒适。

有力的环绕动作

抛球后,身体开始向前转动,球拍在身后做环绕动作,并最后向前挥动击球。

击球点

运动员必须尽力伸展身体,在最高点击球。击球点应在身体右前方,基本上与右肩充分伸直相一致,击球时手臂和球拍充分伸展。击球时,身体的转动和身体重心的向前转移,以达到右鞋底正对后挡网。理想的要求是,从球拍的顶部到左脚后跟成一直线。

发球技巧练习

一、手执球的手法不恰当

不少初学者, 手执球的手法是,手掌上翻,掌面向上,拇指 和四个手相同时握球,将球上抛。此手法在手臂向上举时,临近抛球的,容易造成四个手指 以及手腕轻微地钩的动作。

法只认为不恰当,因为有些运动员经过反复练习,也习以抛的相对准确,但对初学者就有难度。我建议改变一下手握球的方式,不妨一试。

可以采取手事直立,掌心侧向,拇指与食指握住球的两侧,中指托任球的底部,手臂上举抛球在临近出手之际,手腕向上挺起,而不要钩手腕,此种抛球因受人体关节的限制,不 易产生的多余动作,对球上抛影响较少。

二、向上抛球的定义不是很准确,应是向上送球为宜

不少初学者在向上抛球时,一般都采取用前臂用力向上抛球,球出后的高度在肩部左右,球出手与上抛的高点距离较长。球 在空中距离越长,出现偏差越大。为什么说是向上送球更为恰当呢?

辅助手在挥拍手向后拉 拍的同时,手臂上举,以属为受点,当手臂上 举伸直时,球出手,利用手臂上学的惯性,轻轻将球送上去,这样球上工后的高度偏差不会太大。

三、在后担拉拍转体时

因为抛球手也开始上举,抛球手臂容易随同转体向右转动,使抛球手臂在球出手的,处于转体后的身前,而不是在体侧。

这也是初学者容易出现的错误,使 球送上去出现误差。这是发球技术掌握的一个难点,可以反复练习转体的同时,两手各自向相反方同举起。

球抛不准,是要通过单独反复练习,有能得到提高。练习方法可以按发球的准备姿势站定,在头的上方选择一个合适的高度,设个目标。

如头上方的某一树叶,树枝等物,反复将球按照动作要领,向上送出,反复练习,提高手上感觉,经过一段时间,必然会取得一定进步。然后再进一步,在做抛球的同时,加进转体后拉拍的协同动作, 这样就和逐渐克服抛球不准的毛病,使发球得到提高。

女生打网球的好处

网球(tennis)是一项优美而激烈的运动,现代网球运动一般包括室内网球和室外网球两种形式,网球不仅男生可以打,女生也不例外,下面我们就来说说女生打网球的6大好处。

一、网球是球场上的芭蕾,很讲究美感和韵律感,女生打网球不需要你用多大的劲儿,但可以培养动作的节奏感和身体的协调能力。 气质、风韵、美感都可以源子网球运动-如果你不相信看看网坛美女莎拉波娃、库尔尼科娃。

二、打网球可以愉悦身心,增强自信,在运动中把最真最自然的一面释放。我一寝友在某次无意中看到我打球后说,你打球的时候样子很美。

三、打网球可以使人养成做事积极主动的态度以及培养坚韧的毅力及不屈不挠的精神。每一次接球的时候,都在告诉自己,一定要尽力接住,哪怕是离自己很远,也要努力的跑过去,在跑动中就把拍子拉起来,做好了准备工作跑到位自然就能击到球了,很多时候看似不可能够到的球就这么打到了。

四、还有,女生打网球还可以结识很多志同道合的朋友,尤其是球好人更好的网球男,小儿癫痫和情绪有关系吗不仅球好,人好,而且对女生打网球也关照有加。

五、打网球对美容很有好处,想想经过一个小时的运动,出汗是难免的,要知道出汗可是排毒美容的好方法。

六、健康美体,打网球看上去是用手打,实际上是用腿打,所以网球运动很锻炼下半身的,尤其是健美小腿,同时,打网球对塑腰很有好处呢,这一点本人深有体会, 女子业余网球爱好者运动的强度并不大正适合健身强度,但是运动量还可以大部分属于有氧运动脂肪运动,又称减脂运动。

爱运动爱生活,享受生活的点滴,只要你真心喜爱网球,并投入其中,你会发现,网球的世界有多精彩。

延伸阅读:

网球是一项很流行的健身运动,世界上多个国家都能见到它的身影,网球有文明运动,贵族运动等美誉,是很多人休闲或者比赛都会选择的竞技类项目,独特的网球文化。受到现代很多人的推崇和热爱,无论是它的流行度还是时尚度都是名列前茅的。

网球是可以影响人的思想以及行为的,作为一种很健康的户外运动,无论是什么年龄段的人士,都可以用它来进行锻炼,而且网球的极大方式也是多种多样,无论是单打还是双打,都是很有乐趣的,单打体现个人的实力,双打除了个人的实力外,还外加了合伙伴之间配合的默契度,这也是影响成败的决定性因素,今天小编就来给大家讲一下打网球时,双打的技巧吧。

(一)发球及发球抢攻战术方法

软式网球双打运动员的打法类型主要是一前一后型打法,其他打法所占比例甚小,所以在战术介绍中,以介绍一前一后型打法战术为主,兼顾其他各类打法.

1.发球前的站位方法

软式网球规则规定:发球前,除接发球员外,其他队员都必须站在端线及其假定延长线之后。所以发球员在右发球区发球时,其他队员站位,发球员在左发球区发球时.其他选手的站位.

2.前卫发球及发球抢攻的战术方法.

前卫发球时,只能待前卫发完球后,再向网前移动,并进行抢击接球员的接发球。因前卫集发球上网和抢击于一身,多个动作要连接熟练一气呵成,所以,前卫发球时抢攻困难较大。在软式网球双打比赛中,发球方不占优势,前卫发球更不占优势。

要扭转这种局面,需在两个方面加强,一是前卫发球的质量高,无论是上手平击发球,还是下手旋转发球,都要达到速度快(或旋转强)、落点好(内、外角变化自如)的基本要求;二是一发的命中率要高。这样,前卫发球时,才能具备发球、上网、抢击的条件.

(二)对击中的战术方法

在双打比赛中,对击是双方运动员比赛的重要形式,以后卫控制局面,调动对手.前卫伺机进攻,上手得分是获胜的重要手段。所以运动员对击战术掌握的程度,是比赛双方谁能获胜的关键。

1.对击中运动员的主要阵势

(1)一前一后阵势。在比赛中,后卫站在底线,前卫在网前的比赛形式,叫做一前一后阵势。这种阵势是软网双打比赛的主要阵势,国内外优秀选手都采用这种阵势。这种阵势的特点是两名运动员的特点突出,分工明确,配合合理,攻守兼备。

后卫队员以底线正、反手击球技术为特长,不仅击球的速度快,落点准,而且变化多.在比赛中,通过各种技术控制局面,调动对手,攻击对方。前卫队员以中前场拦、截技术较突出,在网前通过各种动作迷惑对手,干扰对方,突然出击,上手得分。

(2)双底线阵势。两名运动员都站在底线进行双打比赛的形式叫做双底线阵势。这种阵势特点是两名运动员的优缺点明显且相同,防守能力较强,攻击能力较弱。在比赛中完全采用这种形式的运动员极少,在比赛中作为一种过渡的手段应用,却是屡见不鲜的。

(3)双上网阵势。两名运动员都站在中前场与对方进行比赛的形式,叫做双上网阵势。这种阵势的特点是后卫队员技术比较全面,能前能后,能上能下,不仅能在底线对击,而且能到网前对拦.能守善攻,战术变化灵活。前世界高手中多数具备这种能力。

如何打好直线球

直线击球和斜线击球的最大区别是击球点的不同。相比斜线击球,直线击球的击球点要稍微靠后一些。在握拍方式上,初中级选择手更适合采取东方式或者半相方式握拍,而西方式握拍更适合于高级选选手。

直线击球的时机,是最终决定击球效果的关键。

最适合直线击球的时机包括:

(1)对方回球出浅,这种情况下,你直线击球时需要面对的压力更小,成功率也会越高,效果也会更好。

(2)在和对方形成斜线拉锯时,如果你能够准确预判到对方下一拍回球的线路,那你可以勇敢地进行变线,从而改变回球的节奏,迅速占据主动。

(3)当你在对抗中逐渐处于下风,并且对方的优势越来越大时,你就需要放手一搏,以直线回球的方式来扭转不利局势。

网球双打最注重的就是他们的配合度了,如果配合得好,即便单人的发挥和技巧有些许不足,配合得好的话,也是可以抹不过去的,所以说双打得话,一定要先和伙伴把之间的配合练好了,免得到时候因为配合不好,反而出了一些问题,导致最后的失败,这样就不好了,这点一定要注意。

打网球可以提高人的反应度,和灵敏度,合理的运用好自己的能力,再随机应变的运用好相对应的战术,和伙伴默契的配合,都是取胜的关键,当然打网球时最重要的也是它的乐趣了,同时可以很好地锻炼到身体,经常地打网球,无论是你的弹跳力,还是手臂的力量都可以得到很好的提高。

业余赛事中双打比赛是一个较为主要的竞技项目,不但具有竞技的精髓:竞争性,而且还具备了更多的趣味性,以及更多地体现了团队的良好配合、合作暨主动性。通过双打,大家还能交到更多更好的知心朋友。

我们经常看到,在颁奖仪式上双打获胜者们的笑容尤为灿烂。因为他们正回味着竞争中的酸甜苦辣,还经常交流战术心得,沉浸在获胜的喜悦之中。为了能让各位业余网球爱好者双打水准有所提高,能更多地取胜对手和获得更多的优胜,谨提供以下几点秘诀,各位可根据自己目前的水准,尝试调整一下自己的战术体系。希望通过尝试,能让你们更多的了解双打比赛的内涵,更多的用自己已具备的技术能力,与同伴默契配合,使用合适的战术,更多的体验得分、得局、得盘、得胜时的愉悦心情,更多享受网球给你的无穷乐趣。

1 .强调第一发球的成功率

发球是比赛的开始,也应该是主动得分的开始(注意,主动得分的开始,并不是发球直接得分)。接发球员们,包括我们自己,往往会惧怕对手强劲的一发,这时他们的想法往往是只要将球回过去即可,但他们基本不会惧怕对手的二发,此时的他们往往会有"非分之念”——就是企图抓对手二发,一板压死对方。了解这一特性之后,我们就可以调整自己发球的意图,不求ACE和直接得分,但求不给对手有任何"非分之念”。避免了自己发球的盲目性,也提升了自己的自信心——往往一发成功率低会影响自己的信心继而频频出现双误。

2 .竞争中保持一定的板数或回合

稳定的击球是取胜的关键之一。想一、二板就置对手于死地或者因为害怕对手连续回球成功而采取更凶猛的击球,结果往往是过早失误、连续失误,导致自己拱手相让有可能取胜的局面。击球时不要害怕对手把球击回来,而是保持一定板数,慢慢累积优势,并将最终优势转为胜势。

3 .不要被逼或无意识地在中场无人区滞留

中场无人区是指发球线到底线之间的区域,这里往往是对手回球落点最多的区域,你在此地击球不但会大大地增加自己的回球难度,还必定会丢失球速。从而也会给留给对手更多更大的回球区域。

4 .尽快的想方设法冲回网前

这个方法可以增加对手回球时的心理压力和回球时的难度,同时也有利于自己击打出极具进攻性的截击球。

一、发球时的阵型

1.普通阵型

①发球队员站位发球队员‘站在底线中点与边线之间,根据本方战术的需要和对方接发球队员的站位,确定自己所站的位置,即靠近边线处或在边线与中点之间,以利于发球后随球上网,抢占最佳的位置。

②发球队员的搭档站位发球队员的搭档△站在网前,与球网的距离约3米,即向前跨一步便能封锁住网口。站位不宜与球网的距离太近,站位太近无法运用上步拦截动作,拦截控制面积较小,形成身后空当面积太大,对方挑高球容易越过头顶。与边线的距离以横路一步后能拦截对方直线穿越的球为宜(图3一2)e站位既不能靠边,也能太靠中,站位如果过于靠边线会给对方留下较大的攻击范围,增加发球队员上网的难度。如果不是战术特殊需要,站位太靠近场地中间又容易被对方直线穿越而直接失分。

③接发球队员的站位接发球队员.站在发球队员与本方发球线中点连线的延长线上,并很据对方发球的力最大小、速度快慢和自已接发球水平决定站位距离。

站位远可以有足够的时间判断来球。能减级对方发球的速度和力爱,接发球的难度也减小,但接发球过网的路线较长,其攻击性较差,容易欲对方网前队员抢网,接发球后也不易跑到网前的有利位置。

进人场内站位,接发球的距离缩短,击球的攻击性大大增强,也便于接发球后迅速路至网前与发球方在网前对抗,但对接发球的技术水平要求较高。 接发球队员除了考虑站位的远、近外,还可根据自己正、反手技术水平确定站位靠左或靠右。正手技术好,站位可适当偏左(图3一4位置1),反手技术好,站位可适当偏右.

④接发球队员的搭档站位接发球队员.的接发球如果被对方网前队员抢拦,其主要攻击范围为斜线区域.因此,接发球队员的搭档的站位应在发球线内命近中线位置,面向对方网前队员,注意观察网前队员的动向,随时做出相应动作,封锁对方网前队员的击球路线当接发球队员.的击球通过了对方网前队员△后再随球移动到网前基本位置。接发球队员的搭档0在对方发球前也可以先站于端线后,当接发球队员接发球成功后,再与接发球队员一同上网准备网前拦截。

2.澳大利亚式阵型

澳大利亚式阵型是发球前,发球队员的搭档与发球队员人站于同一半场内。当发球队员发出球后,两名队员各自跑向事先约定的网前位置。澳大利亚式阵型是一种试图破坏接发球队员接发球节奏的站位方法。这一阵型对付攻击性较强.但线路单一的接发球,或接发球回球过网点较高的选手特别有效。在澳大利亚式阵型中将左半区或右半区故意留出空当,诱使接发球方回击穿越球,而另一区由网前队员严加防守.

①发球队员站位发球队员‘的站位应根据发球后能迅速跑进事先商定好的半场内而定.发球后跑向同侧半场,则站位可以适当远离底线中点,发球后跑向另一侧半场,则站位可以适当靠近底线中点。

②发球队员的搭档站位发球队员的播档站于网前.但比普通阵型的站位适当远离球网和靠近发球区中线,当发球队员把球发出后,按照两人事先商定的路线跑动。发球队员‘跑左区,发球队员的搭档‘留在右区,但应向同侧网前移动占据最佳拦截位置。发球队员跑右半区,发球队员的拼档移动到左半区位置

结语:网球是一项受很多人喜爱的运动,可以培养人自强不息的心理,做事要学会懂得使用技巧,以及要知道和朋友们的配合,而且在打网球的过程中,还可以很好的释放出生活的压力,现在人的生活节奏越来越快,压力也越来越大,所以必要时是需要一些释放的,以避免因为过度压抑而造成一些心理疾病。

网球是一项很流行的健身运动,世界上多个国家都能见到它的身影,网球有文明运动,贵族运动等美誉,是很多人休闲或者比赛都会选择的竞技类项目,独特的网球文化。受到现代很多人的推崇和热爱,无论是它的流行度还是时尚度都是名列前茅的。

网球是可以影响人的思想以及行为的,作为一种很健康的户外运动,无论是什么年龄段的人士,都可以用它来进行锻炼,而且网球的击打方式也是多种多样,无论是单打还是双打,都是很有乐趣的,单打体现个人的实力,双打除了个人的实力外,还外加了合伙伴之间配合的默契度,这也是影响成败的决定性因素,今天小编就来给大家讲一下打网球时,双打的技巧吧。

(一)发球及发球抢攻战术方法

软式网球双打运动员的打法类型主要是一前一后型打法,其他打法所占比例甚小,所以在战术介绍中,以介绍一前一后型打法战术为主,兼顾其他各类打法.

1.发球前的站位方法

软式网球规则规定:发球前,除接发球员外,其他队员都必须站在端线及其假定延长线之后。所以发球员在右发球区发球时,其他队员站位,发球员在左发球区发球时.其他选手的站位.

2.前卫发球及发球抢攻的战术方法

前卫发球时,只能待前卫发完球后,再向网前移动,并进行抢击接球员的接发球。因前卫集发球上网和抢击于一身,多个动作要连接熟练一气呵成,所以,前卫发球时抢攻困难较大。在软式网球双打比赛中,发球方不占优势,前卫发球更不占优势。

要扭转这种局面,需在两个方面加强,一是前卫发球的质量高,无论是上手平击发球,还是下手旋转发球,都要达到速度快(或旋转强)、落点好(内、外角变化自如)的基本要求;二是一发的命中率要高。这样,前卫发球时,才能具备发球、上网、抢击的条件.

(二)对击中的战术方法

在双打比赛中,对击是双方运动员比赛的重要形式,以后卫控制局面,调动对手.前卫伺机进攻,上手得分是获胜的重要手段。所以运动员对击战术掌握的程度,是比赛双方谁能获胜的关键。

1.对击中运动员的主要阵势

(1)一前一后阵势。在比赛中,后卫站在底线,前卫在网前的比赛形式,叫做一前一后阵势。这种阵势是软网双打比赛的主要阵势,国内外优秀选手都采用这种阵势。这种阵势的特点是两名运动员的特点突出,分工明确,配合合理,攻守兼备。

后卫队员以底线正、反手击球技术为特长,不仅击球的速度快,落点准,而且变化多.在比赛中,通过各种技术控制局面,调动对手,攻击对方。前卫队员以中前场拦、截技术较突出,在网前通过各种动作迷惑对手,干扰对方,突然出击,上手得分。

(2)双底线阵势。两名运动员都站在底线进行双打比赛的形式叫做双底线阵势。这种阵势特点是两名运动员的优缺点明显且相同,防守能力较强,屡见不鲜的。

(3)双上网阵势。两名运动员都站在中前场与对方进行比赛的形式,叫做双上网阵势。这种阵势的特点是后卫队员技术比较全面,能前能后,能上能下,不仅能在底线对击,而且能到网前对拦.能守善攻,战术变化灵活。前世界高手中多数具备这种能力。

如何打好直线球

直线击球和斜线击球的最大区别是击球点的不同。相比斜线击球,直线击球的击球点要稍微靠后一些。在握拍方式上,初中级选择手更适合采取东方式或者半相方式握拍,而西方式握拍更适合于高级选选手。

直线击球的时机,是最终决定击球效果的关键。

最适合直线击球的时机包括:

(1)对方回球出浅,这种情况下,你直线击球时需要面对的压力更小,成功率也会越高,效果也会更好。

(2)在和对方形成斜线拉锯时,如果你能够准确预判到对方下一拍回球的线路,那你可以勇敢地进行变线,从而改变回球的节奏,迅速占据主动。

(3)当你在对抗中逐渐处于下风,并且对方的优势越来越大时,你就需要放手一搏,以直线回球的方式来扭转不利局势。

网球双打最注重的就是他们的配合度了,如果配合得好,即便单人的发挥和技巧有些许不足,配合得好的话,也是可以抹不过去的,所以说双打得话,一定要先和伙伴把之间的配合练好了,免得到时候因为配合不好,反而出了一些问题,导致最后的失败,这样就不好了,这点一定要注意。

打网球可以提高人的反应度,和灵敏度,合理的运用好自己的能力,再随机应变的运用好相对应的战术,和伙伴默契的配合,都是取胜的关键,当然打网球时最重要的也是它的乐趣了,同时可以很好地锻炼到身体,经常地打网球,无论是你的弹跳力,还是手臂的力量都可以得到很好的提高。

业余赛事中双打比赛是一个较为主要的竞技项目,不但具有竞技的精髓:竞争性,而且还具备了更多的趣味性,以及更多地体现了团队的良好配合、合作暨主动性。通过双打,大家还能交到更多更好的知心朋友。

我们经常看到,在颁奖仪式上双打获胜者们的笑容尤为灿烂。因为他们正回味着竞争中的酸甜苦辣,还经常交流战术心得,沉浸在获胜的喜悦之中。为了能让各位业余网球爱好者双打水准有所提高,能更多地取胜对手和获得更多的优胜,谨提供以下几点秘诀,各位可根据自己目前的水准,尝试调整一下自己的战术体系。希望通过尝试,能让你们更多的了解双打比赛的内涵,更多的用自己已具备的技术能力,与同伴默契配合,使用合适的战术,更多的体验得分、得局、得盘、得胜时的愉悦心情,更多享受网球给你的无穷乐趣。

结语:网球是一项受很多人喜爱的运动,可以培养人自强不息的心理,做事要学会懂得使用技巧,以及要知道和朋友们的配合,而且在打网球的过程中,还可以很好的释放出生活的压力,现在人的生活节奏越来越快,压力也越来越大,所以必要时是需要一些释放的,以避免因为过度压抑而造成一些心理疾病。

延伸阅读:

编者:网球场地是分为5种每种对你打网球的影响程度都不同,所以在打网球时选择适合自己的网球场地是很重要的。我们应该如何选择网球场地?

校园里的网球场

收费低廉 时间受限

北京各个大学校园里基本都设有标准的网球场地,基本以室外为主,有护栏,平时就作为教学之用或是在校学生的娱乐健身场所,因此对外开放的时间主要以学生放假或者平时的晚上为主。

网球场地以北京师范大学和北京语言文化大学为例,两所大学网球场的收费均为40元/小时,而在校学生则可以享受半价的优惠。

大学的网球场地收费相对低廉,这与网球场地的材质有关,一般是标准的塑胶场地,卫生的环境也不错,美中不足的就是少了一些相应的附属设施,如垃圾筒、座椅等。

假期球场的开放时间一般从早上7点至晚上7点,如果有灯光,场地开放时间会延长到晚上10点左右。据大学球场相关的负责人介绍,来球场打球的主要是学生,而假期时间主要是公司订场的居多。

作为专业的体育院校,北京体育大学开设了网球专业,校内有14块标准室外网球场地。

平时作为本校学生上课的场地,仅供网球教学,对外开放时间仅仅为寒暑假期间,收费标准仍为40元/小时,本校教师、学生打球免费。经常有网球教练在这里教学,打球的同时还可以享受专业的教练指导。

专业网球馆

硬件专业 全天开放

说到网球场的人气,专业的网球场馆才是吸引众多网球玩家的主要阵地,它的号召力是大学球场和酒店附设球场无法企及的。

据大运村球场的负责人秦建光介绍,来大运村球场打球的一般都是附近的居民和学生,年龄集中在20-40岁之间,这里全天营业仍很难订场。不过专业球场非会员收费比较高,会员收费价格在30-50元之间不等。

专业的网球场馆,吸引人的地方在于ldquo;专业rdquo;,ldquo;专业的网球场地都由100%丙烯酸类树脂构成,弹性要比塑胶场地更加均匀,并且具有极佳的摩擦力。rdquo;大运村的网球场负责人秦建光解释说。

除了场地的质量,网球玩家看中的还有时间,一般专业的网球场开放时间都比较早,ldquo;很多人喜欢打早场,可能6点就开始玩,而我们这里更是24小时营业,很多年轻人喜欢打夜场,他们认为夜里打球是新鲜与挑战并存。rdquo;

其次,专业球馆一般都有各种等级的培训班,不少初学者正是从这里蜕变成真正的玩家,ldquo;据点rdquo;选在专业球馆也就不足为奇了。<石家庄比较好的癫痫医院是哪家/p>

酒店内设的网球场

娱乐为主 配套齐全

京城大型酒店内一般都设有专门的网球场地。非会员在这里打一场球的价格不菲,以凯宾斯基饭店为例,每小时200元的价格一定让普通网球爱好者瞠目结舌,康乐部的张经理对此解释说:ldquo;一般来这里打球的都是附近公寓里的人或者我们酒店的客人,其次就是会员,他们打球每小时只需要60元,这和外面的网球场收费基本持平。rdquo;

说到会员制度,一般饭店的会员可以按月、年交费,平均每个月花1000多元钱就可以享受游泳、健身、桑拿、壁球等项目的服务。

而且饭店设有更衣室、免费的毛巾,还可以享受免费的淋浴,这样的服务恐怕就是普通网球场无法比拟的,ldquo;一般客人打完球,冲个澡,去掉满身的汗味,精神也好了。rdquo;对于酒店里的配套设施,张经理解释了它们给客人带来的便利。

酒店附设球场的开放时间一般都从早上7点到晚上9点,球场一般也都是由丙烯酸类树脂构成,如此高标准的球场,打球的客人却并不关心,据张经理介绍:ldquo;大家来这里打球的主要目的还是娱乐,不一定打得有多好,重要的是心情好。rdquo;

此外,网球场地一般安置在酒店的花园中,小桥流水、绿树成阴,优美的环境也是吸引ldquo;贵族人士rdquo;的一大法宝。

导读:我们日常生活中假如想要健身的话大家往往都是挑选到健身房去,其实我们户外健身的方法也是有很多的,今天小编就为您推举的是一种户外健身时尚方法,那就是打网球,正确的打好网球不仅健身还可以达到减肥功效,快来看看吧。

打网球健身的方法

(1) 握拍:正手握拍──将拍面与地面轩于垂直方向,右手与拍柄右上斜面贴紧,拇指握住拍柄的右垂直面,五指紧握拍柄,食指稍离中指,用食指下关节压住拍柄右垂直面。

手掌在球拍的后面,并和拍面在一个平面上。手腕向上绷紧,再向上抬起。 反手握拍──从正手紧握法把手向左转折1/4,用掌根压住拍柄的左上斜面,拇指伸直贴按在上斜面。

(2) 正手击球:准备姿势:一般正用击球姿势为:两脚自然开立与肩宽,上体前倾,腿佩屈,重心置于前脚掌,目视击球者,始终盯住球的运行路线。另一只手持住拍柄。

向后引拍:当球朝正手方向为时,右手持拍,肘关节略向后移,手臂连续运动,顺势完战后摆动作,身体侧向球网,两脚前后开立重心在后脚步上。

随着转体应快速平稳地向后摆球拍,球拍不要下垂,拍头高于手腕。使球拍与地面平行,将球拍头向上跷起,以便于向前挥拍,移动取好位置。

击球:向前挥拍击球时,要握紧球拍,同时手腕绷紧,球拍是从稍低于腰部处开始,做弧线运动,逐步上升,向前挥动,在左髋前言角球拍面,与球接触时间应尽可能地长,以便于最大限度地操作球的方向,拍随球跟进,准备下次击球。

发球:发球是由自己开始操作球技术,方法有好多种,在此介绍简单的削球技术。由握拍站好位,抛球至右前言1.5米处,同时引拍向右后上方。

挥拍向前快速扣击,使前臂、手腕球拍柄在击球时几乎成一条直线。击球后让球拍斜着挥动,落到身体的左侧,同时跟进场内。

接发球:做好接球准备,当球来时移动取位,挥拍击球准备。来球时迅速移动取位,挥拍击球是作快打动作,将球截击过去。回位准备下次击球。

网球锻炼方法

个人练习:移动练习,对墙击反弹球练习,对墙发球练习等。

双人对练:发球与接球练习,截击球练习,竞赛练习等。

网球场地:分草地、土地、硬地和塑肢四种。双打场地长23.77米,宽8.23米。网柱高1.07米,球网中心高0.914米。

中年人挑选网球锻炼身体,是一种较好的休闲、健身、调剂精神的方法。有条件的地方应经常练习,一般每周2?3次,每次序30分钟左右,能够取得优良的健身作用。

女生打网球的好处

还没打球之前,最重要的就是挑选一把理想而合用的球拍。挑选的基准,在于球拍的重量和把柄的宽度。初学的女性,球拍的重量以360370克左右较为适宜,太重的话会吃不消。球柄上通常有一个4A或3E的记号,上面的数目字,从15,是表示球柄的宽度代号,而下而的英文字母AE,则是表示球柄弹性的代号。A是最坚硬的,E是最柔软的。女性所使用的网球拍,一般都以宽度在23之间,而弹性越柔软的越好。

一般网球拍的材料有三种,一是钢铁制的,优点是弹性较好;一种是木制品,优点是制球力佳;另一种是时下特别流行的玻璃纤维制品,兼有前两者之优点,所以很受欢迎。

其他的用具,如网球、鞋子和运动衣等,平常的运动器材店都有售,你可以挑选适合的购买。 运动衣以能使身体的动作灵活者为佳,假如想别出心裁,也可以自行设计。

准备运动

必须的用具都准备妥当之后.别忘了先做准备运动。做过准备运动,才能使身体柔软,四肢灵活,很快就可学会了打网球。

准备运动:

1、两腿张开,左右腿交互做伸膝及屈膝之动作,可增加腿部肌肉的力量。

2、两腿伸直并拢,弯腰,两手扶住膝盖,使全身的重量全压在腿上。

3、两手放在膝盖上,蹲下再站起做数回。

4、两手高举,从前面往后仰至最大舒展度。

5、两腿伸开,右手高举过头,身体向左倾,换左手高举向右倾。

6、两手高举,上身自腰部起左右回转。

此种柔软体操,亦可供缺少运动者,每日在家做数分钟。

球拍的正确握法

网球是一项综合性比较高的运动,一直以来也都是颇为的受到人们的关注,但是对于很多网球初学者来说,这项运动却也不是那么容易就学会的,所以初期的时候,一定要牢牢的打好基础,这样才能够为后续的技巧性发展起到一个坚实的基础作用。

现在很多的网球入门新手都只是学会了怎么打网球,就以为网球被自己学的很透彻了。网球技巧中反手下旋球技巧的要素有哪些?想要知道的话,下面就赶紧来和小编一起了解一下吧。

一、反手削球的握拍方法

握拍方法应是大陆式握拍法。大陆式握拍式是由拇指与食指形成矿形的虎口,虎口放在拍把的上半面与左上斜面的交界线上,这种握拍法介于东方式正拍握拍法与反拍握拍法之间。

在此基础上根据个人习惯,可略微向左、右做一点转动。

二、反手削击球的后拉拍动作

从准备姿势开始,一旦判断要打反拍时,立即转肩,由转肩动作带动球拍向后,手腕稍微翘起,以保持拍向上,高于腕部,后拉拍动作完成。要使球产生下旋,向后拉拍必须相对地高一些,然后迎着来球向前下方去击球。

后拉拍的拍头高度要高于将要选择的击球点的高度,具体高出击球点多高的程度,要视来球情况和自己所取击球点的不同高度,以及削球方式而有所区别。

三、反手削球的前挥击球动作

向前挥拍时,重心随着球拍前移,以加强击球的力量和速度。削球的挥拍轨迹应是从后向前下方挥动运行。

拍面接触球时稍微仰起一些,击打球的中下部位置。击球点的选择应在侧身转体的右肩前(以右手执拍为例)20厘米左右,以个人能给球击上力量为宜。击中球后继续向前随挥,自然停止。尽量延长球拍与球的接触时间,便于控制球的能力。

网球的基本打法和战术

高级击球技术

一、掌握高级击球技术、提高比赛水平

在掌握了网球的基本打法和战术后,就要考虑如何进一步丰富自己的技米了,例如学习打随击球、放小球、上旋挑高球和凌空挑高球,掌握它们将便技术提高到一个新的水平。

但是这些技术又往往不象看上去的那么简单,必须具有一定技巧和功夫后才可在比赛中使用。再者,这些技术的成功率比a本技术的成功率低,只有在恰当的时机方可使用。

然而,熟练它们并使之完美是很有价值的。一次时机拿担得很好的小球或上旋挑高球,不仅能使对方吃惊并能亦来一分,而且具有这些击球本领后,将对对方造成极大的咸胁。

所以当技术有所进步后,就要高级击球法来充实自已,花更多时间来练习,并谊重地使用它们。

二、随击球

随击球是一种混合的击球技术,不象反拍拦网或挑高球那样,有特定的打法。当你思想上准备从后场冲上网时,它是几种可能的击球方法之一。因此,随击球是上网前板,位于端线和发球线之间的击球,它好比是略作公改后的落地球.

1.缩短后摄

当对方的来球在发球线附近跳起时,就来了上网的机会.这时应马上向前移动,进入场内一面跑一面后

摆(A, B及C).准备动作和一般的正拍击球一样,或者如R爱默生在此所示的反拍击球。

没有必耍傲充分的后摆动作,因为击球进场的距离短了。实际上,对随击球动作来讲,准确性和称定性比力量更重要。

击球目标应是将珍深深地打到对方的薄弱点,耍为自己创造一个能在网前截击得分的有利形势,所以,随击球应该稳定,它很少能直接得分,目的是给对方制造困准。

2.动作要简洁

打碑击球最好的方法应是自己得心应手的打法.如果平时善子打反拍或正拍的平击球,随击球也就这么打.如果平常是打切削球的,那么切削随击球可使球跳得低。高水平的职业运动员能从场上任何~点打上旋随击球,但一般水平的污动员却做不到这一点。

户作简单一些.当球飞来时,先侧身对球,有极短的一曹停,使身体重心在击球时能跟进同时,重心随着球降低,以便使球拍流畅而有控制地送出去。上网的时候会有许多压力,所以没有时间来尝试安全效低的击球方法,只有用自己最拿手的打法。

现在都知道反手下旋球技巧的要素都有哪些了吧,网球指南:其实网球中什么都有技巧什么都是知识,比如步法、发球、扣杀等等这些都是要学习的网球技巧!

网球里面的各项技巧都是十分值得大家学习的,希望这篇文章能够对大家起到帮助,平时的时候记得多练习一下,这样的话,整个人的状态才能够变得很好,技巧也可以得到很好的提升。

结语:上面就是给大家介绍的一些关于网球入门的一些基本技巧,希望能够对大家有所帮助,这些对于入门的网球选手们来说,都是非常重要的,所以平时的时候一定要注意好,多多练习。

延伸阅读:

要打好网球是一门很深的学问,要学好他必须从头开始学,其中一项很重要的技术就是网球网前技术。网前技术在比赛中经常被用到,而且,当有机会到网前的话,则会有更强的进攻性,那么网前技术又有哪些呢?同时,对于初学者来说,网球发球技术也是非常的重要的,如果连球都发不好,又如何去谈下一步的打球?除了发球外,还有网球挥拍动作,如果拥有好的动作,那将会在以后的练习中更加的省力。

网前中场截击基本功

特点和作用

中场进行堵截的技术在比赛或者日常的训练中,通常都叫做一拦,意思就是将网球第一次进行拦截回击。在实际打球的时候,发球上网或随球上网不可能马上很快的就能奔向离网很近的地方,因为在去网前的路中会有急停,重心也会随着而变换,最后基本上就在中场将球击打出去。如果在击球的时候落点非常的好,回球的质量很高的话,和后来的得分是有关系的,在中场接球的进行堵截的时候都站在发球线的附近。

正拍网前中场截击技术要领

面对球网,两脚分开与肩同宽,膝关节微屈,重心在两脚前脚掌上,在对方击球脚跟提起,转胯转肩(右手握拍者为准),左脚向侧前方作45度角跨步,以转肩来带动球拍后摆,后摆动作不超过肩,肘关节微屈,手腕形成45度角,拍面略开。

网前截击时手腕紧固,击球点在左脚尖的沿长线上,以短促而有力的动作向前迎击来球,触球部位为球的中下部。

由于中场截击球距离较长,所以击球后的跟进动作,随着球的行进路线要稍长些,但不能太长,否则会影 响下一段击球的准备动作。然后向网前迈进,准备近网 截击或高压。

网前反拍中场截击技术要领

准备动作与正拍相同。判断来球后,向左侧转肩 转胯,同时左手托拍颈向后引拍,拍面略开至身体前面, 后引动作不超过左肩。

击球时右脚向侧前方45度角跨出,重心前移在后脚上,同时向前向下截击来球,击球点位于右脚尖前面,手 腕固定,肘关节微屈,利用前臂与手腕向前下方击球。

击球后的跟进动作与中场正拉一样,稍长一些,随时准备截击下一板球。不论正拍还是反拍截击中场球,拍面应随着对方来球高度随时进行变化调节。截击中场高球,拍面应垂直向前向下击球,截击中场低球拍面应打开些,击球的中下部向前搓顶过去。

网前近网截击基本功

特点与作用

网前近网截击的站位比中场截击要靠前,位于发球线前1~1.5米左右距离,它是在中场截击基础上的网前得分的 主要手段。好的近网截击,其判断,落点的准确,击球的果断,能给对方以致命的一击。为使自己的技术水平更具全面和有威力,必须掌握好近网截击球技术。

近网正拍截击技术要领

判断清楚对方来球的质量,包括球速、球离网高度及球的角度,以便于迅速起动调整位置,控制拍面。如来球快而平,拍面应稍开,击球中下部,手腕紧固,以短促的动作向前向下顶撞来球。如来球快而高并略带上旋,拍面应树起垂直,击球中部,以短促的动作向下向前顶撞球,手腕紧固。

网前后摆动作小,身体重心向前,转体同时带动完成后摆动作,击球点在身体侧前方。

击球时左脚应向侧前方跨出,同时重心落在左脚上,肘关节与身体距离不应太远(除扑击球外),以便顶住重球。

动作短促简单,随球动作小,并迅速准备下一板截击球。

网前近网反拍截击球技术要领

前期准备动作与近网正拍截击动作相同,要求重心向前,后摆动作小,根据来球高低,调整后摆拉拍高低

以肩和肘关节为轴,由上向下或由后向前顶撞击球,手腕紧固,以前臂发力控制落点。

网前击球时右脚跨出,重心在后脚上,随击动作短小有力。

现在生活节奏加快,生活水平不断提高,但人们的身体素质越来越差,所以体育运动项目风靡起来!网球是很多人热爱的一项,但是由于场地问题很多人还没有完全接触到这项运动,现在小编讲解几点打网球技巧,让你快速学会打网球!

打网球技巧 五点让你成为高手

一、接发球技巧

接发球选手得分的捷径是接发球抢攻直接得分 为了提高回球得分的概率,首先必须掌握一定的技巧。就象在打棒球时发现投手的破绽极为有利一样,接发球抢攻重要的是看出发球人的破绽。具体步骤如下:

1、边确定球从哪儿飞来,边站好位置。网球接发技巧 教你精准接发球

2、站定位置后,快速敏捷地带左肩转身,此时只考虑转身。

3、击球瞬间,紧握球拍,使其不发生颤动。

4、最后的随球动作中,径直顺着拍头的方向继续快速挥拍,之后自然返回。

我们很容易就可以看出接发球后球速的变化。必须认识到截球对于速度较快的发球的重要性。注意转身击回球。不用特意大幅度收身,基本上只要运用棒球中击触地球的技巧击球即可。

二、斜角球技巧

以一定的角度将球击至对角发球区叫打斜角球。

这种球需要柔韧的腕部动作,对善打上旋球的球员,不论是打超身球还是在底线连续对攻都能使用。这也是一流球星必须掌握的打法。

1、边盯住对方的动作,边进入击球处。4类网球场地 打球效果不同

2、边确认对方的位置边收身,使斜角球能打在对方空当处。

3、从下部探起拍头,打出旋转球。

4、即使是打短球,也应该径直继续挥拍,以避免扭伤腕部。

三、上旋高球技巧

所谓上旋高球是指利用拉带球技术使对方错过上网的时机。因为是攻击性的击球,所以上旋高球和普通的高球不同,没有必要把轨迹设想得太高。

1、边估计对方截击球的位置边收身。

2、将球稍微拉带一会儿,使对方错过上网时机。

3、直接从下往上用腕部动作,将随球动作挥高,即能加上强烈的旋转。

从下往上迅速有力的擦球这一腕部动作,是成功击球的重点。 收身动作和普通的反弹球一样。击球前,将拍头向下,从下向上擦开。不必打得太高,只要能大概使球经过对方时高过球拍两三个拍子就行了。注意随球动作挥至头的右侧,这也是一流职业选手的技巧。

四、急截球技巧

现代网球以上旋球打法为主流,其经常使用的技术就是急截球。

急截球与其说是截击球,不如认为是底线抽球。这特别是反弹球手频繁使用的击球法。

正手急截球

1、当对方球飞来时,迅速上前。

2、在自己最能使上劲的位置击球。要领是认为自己就要打出制胜一击了

3、随球动作幅度要大,并迅速调整姿态迎接下次击球。网球 女子网球青春时代的到来

反手急截球

1、反手击球时,大多数球员都采用两手握拍法。

2、将拍头与球平行。为了成功截球,在击球瞬间要用尽全身力量。

3、与制胜球同样要领,为了不使手腕扭伤,接着用腕部动作随挥。

虽说球是以较高的高度飞过来,但也没必要特意在肩的高度击球。不如等球落至胸与腰之间位置再打,这样比较容易用上劲。记住要用反弹球手的上旋球要领来打。

五、近网低球技巧

这是粘土球场上常用的击球方法。特别适用于对手前后移动速度不太快,以及女子比赛。

注意姿势不可摆过头,否则会被对方识破。

1、要领同前进击球,摆好不让对方识破的姿势。网球 高雅的激烈运动

2、击球时要充分放松,注意不要因为紧张而导致感觉错误。

3、在削球的基础上加上上旋,加快回球的旋转。

打斜角球应注意的是这种球需要速度,所以在经过网时球应比网高30 厘米~50厘米。从端线打的斜线球应比网高50厘米以上,这是因为这样的球比擦网球更能落到有角度的地方。

打网球注意事项 以防发生意外

忌在强光下锻炼。

中午前后,烈日炎炎,气温最高,除游泳外,忌在此时锻炼,谨防中暑。夏季阳光中紫外线特别强烈,人体皮肤长时间照射,可以发生1-2度灼伤。紫外线还可以透过皮肤、骨骼,辐射到脑膜、视网膜,使大脑和眼球受损伤。

忌锻炼时间过长。

一次锻炼时间不宜过长,以20-30分钟为宜,以免出汗过多,体温上升过高而引起中暑。如果一次锻炼时间较长,可在中间安排1-2次休息。

忌锻炼后大量饮水。

夏季锻炼出汗多,如锻炼后大量饮水,会给血液循环系统、消化系统,特别是给心脏增加负担。同时,大量饮水会出汗更多,使盐分进一步丧失,从而引起痉挛、抽筋等症状。

忌锻炼后立即洗净水澡。

夏季锻炼体内产热快,皮肤的毛细血管也大量扩张;以利于身体散热。如果遭到过济南看癫痫病医院哪家好,看这里冷刺激,会使体表已开放的毛孔突然关闭,造成身体内脏器官功能紊乱,大脑体温调节失常,以致生病。

忌锻炼后大量吃冷饮。

体育锻炼可使大量血液涌向肌肉和体表,而消化系统则处于相对贫血状态。大量的冷饮不仅降低了胃的温度,而且也冲淡了胃液,使胃的生理机能受损。轻则引起消化不良,重则导致急性胃炎。

忌锻炼后以体温烘衣。

夏季运动汗液分泌较多,衣服几乎全部湿透。有些年轻人自传体格健壮,常懒于更换汗衣。这样天长日久,极易引起风湿或关节炎等疾病。

结语:学打网球,不仅可以让你的身体得到锻炼,也是身心放松的一种良好的运动方式,学会打网球技巧,会让你更加熟悉、了解网球,成为网球运动的忠实爱好者,小编讲解的网球技巧对你的技艺一定会有帮助的!

现在越来越多的人会选择过来练习网球,因为无论是它的趣味性,还是娱乐性,都是颇为受人喜欢的,经常地练习网球可以帮助人们提升臂力,锻炼身体各个部位协调性等等,让人的身体变得越来越健康。

有很多人都不知道,关于网球应该怎么打,网球分为很多种种类,单人的,双人的,每一种都有自己的特点,规则也都不尽相同,所以也就增加了各项的趣味性,现在就先来了解一下关于打网球的时候,一个人练习的话,应该怎么打的吧。

1.东方式握拍法 :亦称『握手式』握拍法。

优点:适合于反弹球打法,是底线战术最佳的打击法,尤其处理反弹至腰高的来球。

缺点:反手击球时握拍位置必须移动,击球瞬间需作交换握拍位置。

2.大陆式握拍法:对于较低的反弹球及低截击极为适合,同时此握拍法无正反拍握法之分,处理截击、发球异常方便;但此种握拍法必须要具备强劲的腕力来配合击球时机,否则呈反效果。

3.西方式握拍法:很适合于正手强劲上旋球的打法,但反手击球非常不便;由于反手不易击球,一般选手不乐于执握此种握法。

球的旋转与种类

1.除平击球外,无论是正手拍或反手拍,在整个动作的过程中,若用劲打球,都会使球产生某种旋转,球的旋转方向与飞行抛物线及反弹后的方向,都有密切的关系,以下叙述欲使球旋转的动作:

2.正旋球 (Topspin) 或称 上旋球、高旋球 (Overspin)--- 从球之下方往上抽,动作由低而高的往前推动,即产生正旋,球速加快,向移动方向迅速旋转,在空中急速落下,不易出界,且落地后反弹高而快,将使对手较难还击,此种打法需要腕力、臂力、腰力,充分配合,不断累积练习,方能体会其中诀窍。

3.反旋球 (Backspin) 或称 下旋球 (Underspin)--- 与正旋球相反,从球之上方往下切,动作由高而低的往前击出,球是背向飞行方向旋转,过网球速较慢,故上飘非行距离长,入射角小所以反弹得低,原地弹起或直线落下,低空滑过地面,乃依打击强弱度,拍面角度,动作长短来定。

4.切击球 (Chop shot)--- 使球拍成垂直,从上往下挥动,击打球之斜下方或正方,使球下坠的打法,通常此种打法是用在吊短球的战术。

5.平击球 (Flat shot)--- 以水平方式向前推动,加以下压,为快速球击法,较难控制,容易出界。

步伐

在所有的球类活动中,步伐是占重要因素之一,尤其是手握球拍的运动,如果步伐运行正确熟练,处理来球必能得心应手,唯有稳健的步伐才有正确的打击,网球运动乃具挑战性,每一球都必须靠正确的判断和敏捷的步伐来击球,正确的脚步动作可使手臂发挥击球的效果。

脚步快速与正确,可保持身体的平衡并使重心转移之动作圆滑,如何在急跑,急停中,掌握时机迎击来球,是打好网球之要件,一般而言,是用以碎步、滑步、快步、侧步来调整击球位置,尤其是碎步,当球离身体很远需大步来移动,在接近时应改为小步,才能顺利取得深体与球间的距离。

打球的时候一定要把握到很多细节的部分,只有这样才能够无往而不利,所以我相信只要坚持经常练习的话,你的球技也可以得到一个很大的提升,这个是非常重要的,所以现在小编就来给大家讲解一下关于打网球时的一些技巧。

击球位置及时机

击球位置,也就是击球点,预测球拍长度约有 80 公分,体会挥动球拍时手的延长,击球位置在身体侧前方 45 度处,即手能自然伸展的部位。

发球又分平击发球,切削发球和上旋发球,每种发球根据战术需要和击球特点对技巧的掌握都不同,以下是常规发球的基本要点。

发球要点

A 稳定情绪

心浮气躁的情况下是很难发出一个好球的。通常的作法是:在发球的位置上做几次深呼吸,再拍 拍球,然后站定准备发球。各人习惯不同,因而稳定情绪的作法也各有异,但这一环节最好不要 被略掉并且尽量延续至准备动作当中去。

B 握拍

东方式反手或大陆式握拍。 许多网球初学者都喜欢用东方式正手握拍进行发球,这可能是底线击球所留下的后遗症。其 实一试便知,如果采用此种握拍在右区而且是用正常动作发球的话,球出手后十有八九会偏向外 角一侧,因为手腕在自然情况下所形成的拍面就是如此的角度,若想使拍面偏向内角则必须向内 转手腕,而经常做此动作不仅相当别扭而且易使手腕受到损伤。所以在可能的情况下最好不要用 东方式正手握拍进行发球。

C 准备动作

众所周知,发球要发在对角的发球区内才算好球,发球员若站在单打右区发球,那么球应该落入 对面的A区之内,若站在左区发球则球应落入对面的B区之内,靠近发球线的C、D两个角一般被称 为内侧角,靠近边线的E、F两个角相应地被称为外侧角。球员在发球之前对球出手后的方向、落 点、旋转、速度等都应做个先期的预算,盲目发球出手无疑是在浪费先发制人的好机会。 发球前具体的准备动作,双脚自然分开站立,两脚的连线根据球员中同的习惯可与底线相垂直, 也可以保持另外一个合适的角度;

身体自然前倾;最好只持一个球,球自然着落在持球手拇指、 食指及中指三指上,无名指和小指自然屈于球的后部,切忌用力将球握在手里或捏在手里。 关于球拍相合。许多初学者喜欢拿起球、拍,走到发球位置后立即就开始抛球并挥拍击球,仿佛 球和拍是不相关的两样东西,这显然是很草率的,最好能改一改。球拍相合,不仅能够给球员一 个集中注意力的提示,告诉自己我要发球了,同时也是稳定情绪和整理思路的延续,初学者 应该养成此习惯。

D 抛球

准备动作稳定下来以后,顺势就是抛球及挥拍击球了。这两个环节能否配合得好是能否发好球的 关键,而抛球的质量则又是关键的关键。位置得当、出手平稳的抛球无异于为挥拍击球创造了稳 定的条件,反之则无异于给下面一系列环节制造了一个动荡的外部环境。很少有人能在前后左右 飘忽不定的抛球之下发出保质保量的好球,初学者更是如此,所以学发球的第一步是先学抛球、 先练抛球。

1.抛球的方法:在准备动作的基础上,持球手的肘部渐渐伸直并向下靠近持球手同侧的大腿,然 后从腿侧自下而上将球抛起。在整个动作过程中,手臂保持伸直的状态,其走势与地面垂直,掌 心向上,以拇指、食指、中指三指将球平稳托起,尽量避免勾指、甩手腕等多余的手部小动作, 以免影响球的平稳走势,球在空中的旋转越少越好。

球脱手的最佳点在手掌走势的最高点,脱手 过早容易造成球在空中旋转或晃动,出手过晚则会令球走向脑后失去控制。脱手时托球的三 手指已最大程度地展开,球不是被扔到空中而是被抛送到空中去的,初学者应对此多作 体验。

2.球脱手后在空中的位置:根据不同的需要,球出手后在空中相对于身体的前后位置也不尽相同。 一般来说,第一发球强调出球的速度与攻击力,击球点较靠前,因此球也抛得较靠前。

第二发球 较为保守,在保证成功率的前提下强调球的旋转和控制球的落点,击球点也就相应后移,因此球 自然要抛得靠后一些,基本上与背弓时身体的纵轴线相一致。 抛球的位置也可参照球落地后相对于前脚的位置来确定。一般来说,第一发球抛球后球应落于前 脚前一个拍头的位置上。

3.抛球的高度:球抛到空中的高度当然不能低于击球点的高度,但究竟多高才合适要视个人情况 而定,因为此高度限定了挥拍击球所用的时间。 从准备姿势到抛球出手,身体重心还有个后靠至后脚再前移至前脚的过程,同时髋部前顶、腰背 呈背弓状,然后反弹背弓并发力挥拍击球。

在下文中我们还将对此有详细的论述。 刚刚开始学发球的朋友肯定要面临总是抛不稳球的难题,没关系,再抛一次是最好的攻关办 法。因为抛球的稳定性建立在一定的手感基础之上,所以一般在学发球动作之前最好能专门花一 点时间练习抛球,在以后的实际发球练习中也要注意要领,如果偶尔没有抛好的话,接住重抛就 是了,千万不要勉强发球出手,否则很容易破坏掉辛辛苦苦学来的动作。

E 挥拍击球

抛球与挥拍击球是同时开始进行的。 挥拍击球的环节包括。

1.后摆球拍:以准备姿势为基础向持拍手一侧转身,同时持拍手引导球拍贴近身体像钟摆一样将 球拍摆至体后(不一定要直臂后摆但掌心一定要朝向身体)。 一发抛球,球的位置较靠前 二发抛球,球的位置较靠后

2.背弓动作:球拍后摆至一定高度后(此高度因各人习惯而异,至少大臂不应紧夹在体侧),以肘 为轴,小臂、手、拍头依次向体后、背部下吊,同时屈双膝并伴随身体后展呈弓状。

3.击球:在屈膝、背弓动作的基础上自下而上依次蹬直踝部、膝部, 反弹背弓并向出球方转体, 与此同时仍以肘为轴带动手、拍头摆向击球点,最后在力的爆发点上击中抛送于空中的球。发力 是自下而上一气呵成的,其间的快慢由个人掌握,习惯、素质不同速度也就不一样,但共同的一 点是:球拍走势最快、最具爆发力的一点应在到达击球点那一瞬间。击球点时身体已全部面向出 球方,拍面自然地稍向内侧以便击于球的侧后部,发出侧上旋球或侧旋球。

4.搔背动作:挥拍击球时肘部有一个引导小臂、球拍下吊至背后再以肘部为轴带动臂、拍摆向击 球点的过程。这一过程好像在用拍头给后背搔痒,故被称为搔背动作,其目的是为了持拍手 能有一个足够的获得摆动速度的过程,为到达击球点一瞬间力的爆发做充分的准备。搔背动作完 成得是否到位关键要看搔背时手、臂是否得到了充分的放松,如果在手、臂十分僵硬的情况下完 成此动作,那么到达击域点时球员一定会感到整个身体的弹性都已被破坏掉了,发不出力也就在 情理之中。 一发抛球后球落于前脚前一个拍头的位。

5.击球点的位置:球员手持球拍在空中所能争取到的最高一点就是击球点。这当然屈膝、弓背积 蓄力量及蹬地、发力示意是一个比较理想化的说法,因为根据第一发球和第二发球的不同需要, 击球点是相应要有前后变动的,但力争高点却是在选择击球点时最基本的原则。有了制高 点,不仅动作可以最大限度地、舒展地做出来,更重要的是在控制球路和球的落点以及对球施 加压力上,高点击球有着显而易见的优势。 在这里还有一个关于击球点的小资料。 (6.40m为发球线至球网间距离,0.914m为网中心高度,11.885m为底线至球网间距离) 许多朋友希望自己发出的球个个威力无比,所以在击球时就不自觉地想将球大力强压过网,平击 的成份无形中也便占了主导。

若想将球平击发过网并令其落在发球区内,那么击球点至少要达到 2.74m的高度,也就是说击球者的身高至少要达到1.80m。也许很多朋友可以具备如此的身高,但 掺杂进技术的成份,这个高度就很难真正体现到发球当中去了。所以,发球者最好不要在发球时 太过于苛求平击平打,多加些侧、上旋是比较明智的,因为这样可以让球走一个弧形轨迹,利用 弧顶的高度达到过网的目的,再利用余下半段的弧线达到令球落人发球区的目的,这样可以大大 提高发球的成功率。

击中球时虽然挥拍击球动作已告完成,但整个发球过程却仍在继续。到达击球点后球员应顺着身 体及挥拍的惯性做收腹、转肩和收拍的动作,最终拍子由大臂带动收向持拍手的异侧体侧,结束 发球动作。这一过程被称为随挥,即随球挥动,与底线击球的随挥异曲同工。

很多初学者往往习惯于将拍子收于持拍手同侧的体侧,这不仅有违于发力、转体的惯性,更多的 情况是击球者很容易将拍头敲在自己的小腿腔骨上,从而造成伤痛。非持拍手在送球脱手后不应 立即放下或紧夹于体测,而应帮助身体掌握平衡并在随挥结束时接住已处于末势的球拍。

结语:上面就是给大家准备的一些关于打网球时,一个人练球时的技巧,希望能够对大家有所帮助,我相信只要经常练习的话,一听可以很好的提升你的球技,希望这篇文章能够对大家有所帮助,早日真正的步入网球的门槛。

延伸阅读:

网球是一项非常受人喜欢的运动,一直以来都有很多的受众群,这也是为什么现在越来越多的人会来选择练习网球的原因所在,我相信只要你坚持运动下去的话,那么就一定会喜欢上这项运动的。

那么你知道练习打网球的时候都有哪些技巧是必须要掌握的吗,如果你比较感兴趣的话,那么现在就赶紧来跟着小编一起了解一下吧,我相信一定会对你有所帮助的。

重点掌握网球击球技术,循序渐进。以打出得分球为目标,不断提高网球技术。本篇重点内容不仅是学习基本技术,而且是学习如何在各种情况下打出有效球。

一、接发球技巧

接发球选手得分的捷径是接发球抢攻直接得分 为了提高回球得分的概率,首先必须掌握一定的技巧。就象在打棒球时发现投手的破绽极为有利一样,接发球抢攻重要的是看出发球人的破绽。具体步骤如下。

1、边确定球从哪儿飞来,边站好位置。

2、站定位置后,快速敏捷地带左肩转身,此时只考虑转身。

3、击球瞬间,紧握球拍,使其不发生颤动。

4、最后的随球动作中,径直顺着拍头的方向继续快速挥拍,之后自然返回。

我们很容易就可以看出接发球后球速的变化。必须认识到截球对于速度较快的发球的重要性。注意转身击回球。不用特意大幅度收身,基本上只要运用棒球中击触地球的技巧击球即可。

二、斜角球技巧

以一定的角度将球击至对角发球区叫打斜角球。

这种球需要柔韧的腕部动作,对善打上旋球的球员,不论是打超身球还是在底线连续对攻都能使用。这也是一流球星必须掌握的打法。

1、边盯住对方的动作,边进入击球处。

2、边确认对方的位置边收身,使斜角球能打在对方空当处。

3、从下部探起拍头,打出旋转球。

4、即使是打短球,也应该径直继续挥拍,以避免扭伤腕部。

打斜角球应注意的是这种球需要速度,所以在经过网时球应比网高30 厘米~50厘米。从端线打的斜线球应比网高50厘米以上,这是因为这样的球比擦网球更能落到有角度的地方。

三、上旋高球技巧

所谓上旋高球是指利用拉带球技术使对方错过上网的时机。因为是攻击性的击球,所以上旋高球和普通的高球不同,没有必要把轨迹设想得太高。

1、边估计对方截击球的位置边收身。

2、将球稍微拉带一会儿,使对方错过上网时机。

3、直接从下往上用腕部动作,将随球动作挥高,即能加上强烈的旋转。

从下往上迅速有力的擦球这一腕部动作,是成功击球的重点。 收身动作和普通的反弹球一样。击球前,将拍头向下,从下向上擦开。不必打得太高,只要能大概使球经过对方时高过球拍两三个拍子就行了。注意随球动作挥至头的右侧,这也是一流职业选手的技巧。

四、急截球技巧

现代网球以上旋球打法为主流,其经常使用的技术就是急截球。

急截球与其说是截击球,不如认为是底线抽球。这特别是反弹球手频繁使用的击球法。

正手急截球

1、当对方球飞来时,迅速上前。

2、在自己最能使上劲的位置击球。要领是认为自己就要打出制胜一击了

3、随球动作幅度要大,并迅速调整姿态迎接下次击球。

反手急截球

1、反手击球时,大多数球员都采用两手握拍法。

2、将拍头与球平行。为了成功截球,在击球瞬间要用尽全身力量。

3、与制胜球同样要领,为了不使手腕扭伤,接着用腕部动作随挥。

虽说球是以较高的高度飞过来,但也没必要特意在肩的高度击球。不如等球落至胸与腰之间位置再打,这样比较容易用上劲。记住要用反弹球手的上旋球要领来打。

结语:上面就是给大家介绍的一些关于打网球的时候必须要掌握的一些东西,我相信一定会对你有所帮助的,平时按照这个多加练习,不需要多长的时间,你就会发现自己的技巧越来越好,比赛成功率越来越高。

延伸阅读:

现在越来越多的人投入到网球运动中来,网球是一种非常好玩的运动,而且对于技巧还有力量方面的要求也都是非常高的,可以充分的锻炼到人身体的协调性,反应速度,以及增强大脑的灵活性,好处非常的多。

对于网球爱好者们来说,里面的很多技巧都是需要掌握的,有很多球员都会觉得网球中的单反特别难学,其实很多人也都有这样的感觉,单反的却比双反难学一些,如果你非常热衷于打网球的话,那么就来随小编一起了解下网球单反的优点和缺点吧。

优势

1、作更舒展;

2、肩、腰、腿的力量更能使用到;

3、保护的面积更大;

4、有利于拦网截击技术的实施;

5、可以进行削击。

缺点

1、纯的击球绝对力量不如双反;

2、不容易上手和掌握;

3、打完正拍后必须换握拍;

4、不容易打高球;

单反与双反的区别

双反由于是两只手握拍,本来绝对力量就是比单反来的大,所以在对方回球很快很重的时候,也可以利用力量的优势,用手腕的小动作将球回到一个刁钻的角度,从这个意义上来讲,单反是很难做到的。

单反的技术要点如下

1、握拍

大部分初学单反的爱好者的握拍都选择的是接近大陆式的握拍,这种握拍比较容易掌握,击球似乎也容易的多,但实际上这种握拍方式的弊病很多。如不容易控制球,不好发力及容易的网球肘等。实际上最好的单反握拍为反拍的东方式或半西方式握拍。请参考科尔腾的单反握拍。

2、拉拍

单反的向后拉拍动作应由不持拍手牵引球拍后拉,而不应由持拍手单独后引。在后拉过程中,持拍手可完全放松,只需保持手腕固定、肘关节一定要保持一点弯曲,切不可完全伸直,肩部完全随球拍转向至身体侧向球网。注意单反的拉拍动作要采取完全封闭式的站位。

如果你仔细观察一下的话,你就会发现每一个顶级的网球高手,打球的时候都有着自己独特的风格,和在某一个技巧方面特别突出的,都有着自己与众不同的特点,这些可以帮助他在网球场上更好的所向披靡。

对于每一个网球球员来说,技巧都是非常重要的一个部分,只有这样才能够拥有赢得比赛的可能性,而且一旦你掌握了网球技术,那么在场上你就可以更加尽情的发挥,在时间和经验的累计下,从而形成自己独特的风格。

1.握拍必须正确,主要握拍方法有东方式,大陆式,西方式。其中东方式又包括东方正手握法及东方反手握法。此外,还有双手癫痫病的典型症状握法,不同握法打出不同特点的球。

不管用何种握拍方法,都要做到握拍的手腕牢牢固定,与球拍几乎成90度,这样击球时能将手臂乃至全身的力量通过手腕传递到拍面上,向后引拍时,另一只手臂向反方向挥动,以保持身体平衡。在挥拍击球前,另一只手则要扶着拍颈,以减轻握拍手臂的负重,同时握拍的手可充分放松,在挥拍击球时再握紧拍柄。

2.眼睛要集中精力盯住球,当在对方拍下时,就要开始 盯着它,判断运动的轨迹,然后开始移动身体一直盯球过网到自己的半场,调理好击球的姿势,开始击球。眼睛再盯着球被球拍击出,目光随着球又转移到对方的半场。

3.击球前的一瞬间,不能正面对着球网,而是先侧身,以肩膀的一侧对着球网,而身体的正面与球飞行的路线平行,这样可击出速度快,落点准的球。

4.在球向自己一方飞来时,一边侧身,边尽早地将手臂向后摆动,形成有推动力的弧线,使球拍与球轻松和谐地接触,将球从下往上斜推过网。如果你想让球飞得更快,就应在球拍触球时加力,使球产生加速度。

5.双腿要不停的保持运动状态,以腿部的运动来寻找最佳的击球位置,但在击球的一瞬间要及时刹车,站稳脚跟,这样击球才会准确有力。

6.身体尽量保持低位蹲式,重心低才能移动快,这对于打球尤其重要。保持低位,只是要将两腿微微岔开,双膝弯曲,而上身要尽量保持垂直状态,胸部略微向前但不要弯腰,两眼直视前方。

7.应站在底线中点附近等对方击球,根据来球的路线调整击球的站位,尽量把球打到对方的后半场,然后恢复原来的站位。当对方来球较浅时,可上前随击球并上网,或退到底线,不可站在底线与发球线之间等球。

8.击球的位置最好是在身体的斜前方,高低与髂平行,球拍击球的一刹那与球飞行的方向垂直。

注意事项

对于初学者来说,有这8条就可以了,要特别认真地对待这几条管你可能成为顶尖高手,而且有着自,严格按照这8条来训练。当你已经学会了打网球,这几条就成为你下意识的自觉行为。你会在以后的进步中发现,尽己独特的打法,但是这几条要领却永远与你的网球生涯同在。

还有很多经常刚刚进入网球的初学者来说,因为对网球还不是非常的了解,所以经常会陷入一些误区,这些在刚开始的时候可能还不是非常明显,但是时间越长,如果不及时改正的话,会对以后的球技发展,产生很大的负面影响,下面就来给大家讲讲一些初学者经常会陷入哪些误区吧。

一、网球难入门

其实和乒乓球,羽毛球相比,网球入门还算比较容易的.网球技术很基本的,不像乒乓球技术那么精妙.比如说正手击球,不管阿加西、费德勒,基本的动作要领都一样,选位,瞄准,引拍,转体,击球(拍面接触球的一瞬间永远是垂直于地面的),根据想打出的旋转,角度决定拍面的走向,最后是继续沿轨迹挥拍的完成动作.就这么简单,了解了要领以后就是反复练习,把正确的动作固定下来。

二、个子不高发不好球

其实球速只是网球发球的一个要素,落点,旋转同样很重要.甚至可以说,落点比力量更重要.如果你发球很猛,但是打了几局我就观察到你只在duce侧只会发外角,Ad侧只能发靠中,我心里有数,再快的球只要猜到了挡回去总不难的.比赛出现ace一般是发生在完全猜错了的情况.

另外,个子不高的朋友就要磨练稳定性,发球的目标是让对方回浅球,要做好多拍进攻的思想准备.

三、打网球必须请教练

正因为网球技术要领简明扼要,如果没有条件请教练,依然有好的学习方法.这点我来说说我的亲身经验. 我学习网球没有请教练,也没有上过课. 从社区图书馆借了两合网球教学录像带,叫 play Your Best Tennis. 这个录像带可能比较老了,但是网球最基本关键的动作这里边都反复强调,比如击球的一刻拍面垂直于地面就是这里边强调的.所以不一定请教练,从社区或者学校图书馆借教学录像也是学习的好办法.掌握了基本要领以后就是反复练习了。

四、技术决定输赢

记住我们打的是业余比赛,不是职业比赛,什么样子的朋友都会遇见.你先别操心人家动作规范不规范,先关心自己能不能把球都回过去.比如我有个朋友,他打球都不会抽球,每个球都那么挡一下,高高地掉过来在底线, 够土吧.问题是这种土球,人家总能回过来,我想打得重一些,下网了,出界了,那还是我自己的基本功不过关,不能稳定持续地打出高质量的上旋底线. 所以如果你不能把球回到对方的界内, 那就是你的问题.

五、中国打网球和老外比有先天劣势(业余)

错.你不要看有些老美人高马大, 练球时风风火火地煞有介事,比赛起来不一定就能赢老中.我周围认识的几个老中,成绩都相当好,压倒一片老美.这就是业余的好处,大家都没有系统训练的机会,老美也不能把身体优势完全转化到技术上.我们老中有我们的优势,稳定,意志顽强,脑子够用.往往把老美打得很搓火,白送很多分。

那么对于初学者来说,选择一个合适自己的球拍也是非常重要的,这样会很有利于自己的发挥,但是对于初学者来说怎么选择一个适合自己的球拍也是非常让人苦恼的,下面小编就来给大家介绍一些关于怎么挑选球拍的问题。

1、Babolat的pD

这款拍子大概是目前市场上受众最广的拍子了,性能很稳定,中心平衡的平衡拍,底线、网前表现都很不错,偏硬,手感偏脆,价格1000左右。

2、Head L3

与pD手感相近,不过更脆一些,价格800~1000,据说新款性能提高比较大,没试用过,在某些试用性能评比中排名第一。

3、Head L5

是我比较喜欢的一款拍子,手感扎实,力量十足,挥重不算特别大(相较他的重量),控制性极好,是我用过的最舒服的拍子(没试过L3),性能评比仅次于L33、Head L4,是历年以来一直都很受欢迎的拍子,据我师傅说,他拿到新款L4以后就再也不想换拍子了,不过到现在他也没有换上L4,一直还在用YY的一款拍子。

4、prince O3

很秀气的拍子,手感很好,女孩用得较多,不过都可以用,手感比pD软一些,控球感强一些

5、Wilson B98

手感扎实,挥重较大,是一款集暴力与控制性于一体的拍子,除了最后一款,其他的拍子都适合从入门到中高级业余选手,比较有普遍的适用性,价格么,当然不要去商场买那些吊牌价的商品,去香港或者比较过得去的体育用品店都可以打到4折左右,折后大概在1000左右,有较低的可能可以到700多(老款),不算太贵。

一支好的球拍可以用个4-5年左右,可以陪伴你从入门到高手的整个阶段,前提是你要好些爱护不要摔他砸他,如果保护得好到时候还可以二手出掉(当然现在很多球友为了不让球拍贬值太多基本都会在一年左右出手,换新拍)如果你觉得新拍子太贵,可以考虑买一支二手拍子,前提是确认拍子是正品,不是仿制的,没有破裂修理过(边框有点掉漆,护线框有点磨损都正常),没有做过个人定制修改,二手拍一般是购入价的五折左右。

结语:今天就跟大家讲解了一些关于初学者打网球时的一些技巧和一些比较常见的误区,希望能够对大家有所帮助,练习的时候这些误区要特别注意,尤其是对于初学者,一旦形成习惯,就很难改变了,所以这个一定要掌握好。

延伸阅读:

又到了秋季,天气渐渐变冷。早晚和中午的温度相差较大,也是因为早晚的凉气,导致好多人在这秋季的季节里容易感冒。为了增强我们的身体体质,我们应该怎么做呢?小编推荐您秋季不妨打网球来健身,打网球也是一项有氧运动,秋季如何打网球?网球有哪些注意事项呢?

一、秋季打球需要注意的事项

秋季打网球要注意气温的变化,温度的变化会引起身体的不适。

1、早晨打球时,要以球感球性和基本技术练习为主,运动强度和运动量都不要太大。

对于大多数爱好者,秋季晨练是个不错的选择.但由于要保证正常的工作和学习,避免在做正事时疲劳发困.因此在早晨打球时,要合理安排练习内容,适当地控制运动强度和运动量。

2、到了下午的时候,气温已经有点凉了。打完球要注意保暖。

虽然秋天感觉挺热,但在下午接近傍晚时,却真正是"好个秋天凉",气温会在你不经意中下降得很快.如果这时,你仍然衣着单薄,运动强度不是很大,就要小心着凉.最好的办法是随着太阳的西落,在身体稍微感觉有些凉意时,及时加件运动外衣,避免一旦你感觉到"哆嗦"时,就可能来不及了。

3、打球后,要及时更换汗湿的内衣。

秋意凉爽,秋风瑟瑟.当你练习的时间已到,停止练习时,可能你还余兴未了,和球友们一起在场边闲聊.这时,一定要注意,要及时更换汗湿的衣衫,再穿上外衣.切不可在不知不觉中,让汗湿的衣衫风干.不然,就很可能已经着凉了。

4、秋季最重要的就是留意气温的变化,特别是在傍晚的时候,凉意已经很大。

"一场秋雨一场寒".当你从身着单薄衣服的夏季进入秋季时,应注意天气的变化.在上场打球之初,要保持适当的外衣御寒.不可与夏天一样,一上场就只穿着t恤就行了.而要随着秋意的渐浓,适当地增加些衣服,特别是在晚间灯光球场打球尤为重要。

二、冬季打球需要注意的事项

1、无论是在室外,还是室内打球,都要做好充分的热身活动

大多数爱好者在冬季室外打球时,都还能注重热身活动.但一到室内,就以为室内温暖,又比较珍惜场租的时间,故有很多人都没有认真充分地做热身活动,就上场开始练习或比赛.练习时又没有做到从近到远。

由慢到快的练习方法.由此造成有些人的运动损伤和关节慢性劳损症状等.在寒冷冬季,身体的肌肉,关节,韧带通常处于冷缩状态.进入温暖的室内球场,只表明体表的温度提高了,但肌体仍处于寒冷状态,并未立即恢复到温暖状态。

因此,无论是在室外或室内球场打球,都要认真做好热身活动。

2、要注意网球拍弦的调整

在冬季打球,由于冷缩的作用,球拍和拍弦会有些不适.通常球拍的热胀冷缩系数要小于拍弦,故冬季打球,一般会觉得拍弦比往常更硬更紧.这时,要适当地调整穿弦的磅数,稍低一点,保证你的正常打球状态。

3、要选择较正常气压的球练习

因为天气寒冷,有些旧球就会显得太软、太重,经常会感觉到打不动球,而增加手腕和手臂的负担,长时间就会造成手的损伤.因此,要及时更换这些旧球,用较z正常气压的球来练习。

4、切不可在雪未扫尽或有薄冰的场地上打球

冬季一旦有降雨雪,因为网球场的面积较大,为了保护场地面层,有时不易彻底清扫,经常会有少部分冻雪或冻冰.这时要注意,切不可图一时痛快,贸然上场,一旦失脚,悔之不及。

5、寒冷冬季打球的时间,一般选择在较暖和的10:00~15:00之间进行

在太冷的环境中打球,不仅对你的球拍和球有影响,最主要的是会增加你身体的负担,具有一定的危险性.因为太冷,身体的肌肉、关节、韧带的活动都会受到相当的限制。有时在你勉强做往常的一些难度动作时,就很容易造成损伤.所以,即使要打球,也要选择较暖和的时间段进行。

女生打网球有哪些好处

一、网球是球场上的芭蕾,很讲究美感和韵律感,女生打网球不需要你用多大的劲儿,但可以培养动作的节奏感和身体的协调能力。 气质、风韵、美感都可以源子网球运动-如果你不相信看看网坛美女莎拉波娃、库尔尼科娃。

二、打网球可以愉悦身心,增强自信,在运动中把最真最自然的一面释放。我一寝友在某次无意中看到我打球后说,你打球的时候样子很美。

三、打网球可以使人养成做事积极主动的态度以及培养坚韧的毅力及不屈不挠的精神。每一次接球的时候,都在告诉自己,一定要尽力接住,哪怕是离自己很远,也要努力的跑过去,

在跑动中就把拍子拉起来,做好了准备工作跑到位自然就能击到球了,很多时候看似不可能够到的球就这么打到了。

四、还有,女生打网球还可以结识很多志同道合的朋友,尤其是球好人更好的网球男,不仅球好,人好,而且对女生打网球也关照有加。

五、打网球对美容很有好处,想想经过一个小时的运动,出汗是难免的,要知道出汗可是排毒美容的好方法。

六、健康美体,打网球看上去是用手打,实际上是用腿打,所以网球运动很锻炼下半身的,尤其是健美小腿,同时,打网球对塑腰很有好处呢,这一点本人深有体会, 女子业余网球爱好者运动的强度并不大正适合健身强度,

但是运动量还可以大部分属于有氧运动脂肪运动,又称减脂运动。

青少年打网球有哪些好处

1、是一项逐渐兴起的健身运动

网球是世界上最流行的运动项目之一。网球一向被扣以贵族运动、高雅运动以及文明运动的美誉。观看重要的国际网球比赛,是许多人休闲、度假的主要内容。

独特的网球文化使得网球运动成为现代社会中人的崇尚的生活方式之一。人们逐渐参与网球文化活动。

2、强身健体,增强体魄

网球是一种有氧户内外运动之一,由于成天忙于工作、学习和生活,大多数的时间在室内中度过,需要到室外进行一些户外运动,网球就是最好的选择之一。

3、网球可以提高人们的综合素质

网球影响着人们的思想和行为。任何一种文化都是一种价值取向,规定着人们所追求的目标,通过网球运动中的技能、心理、准则、礼仪等将网球文化所要求的思想模式、道德规范、行为准则有机地融为一体,以提高其综合素质。

4、网球运动是一种最为时尚的运动之一

网球运动很适合都市人群。一般人看来,网球是一项绅士运动,打网球者经常给人们一种温文尔雅的感觉。对赶在时代最前沿,具有超生活理念的机关干部、白领阶层和高校大学生们把打网球当作一种时髦。

所以随着生活水平的提高,人们的健康意识的加强,越来越多的人们参与到网球时尚运动中来。

5、网球文化具有终身受益的作用

网球运动能在3~90岁男女之间进行的活动,是不受年龄和性别的影响。年轻人可以显示他们优良的身体素质、强劲的力量和快速的奔跑;少年儿童在愉悦中打网球;中年人及古稀老人,可以根据自身的身体、心理、生理条件,进行适宜的运动强度。

由于网球运动的运动量和运动强度可调控性和趣味性,可快可慢、可张可驰,使得参与者以饱满的热情和适合自己的强度在不知不觉中运动完相当于跑完几里路程的运动时间。达到了增进健康、增进体质、强壮身心的目的。

网球运动隔网对垒,不属于肢体碰撞运动,能减少不必要的伤害。所以网球也是所有体育运动项目中运动寿命最长的项目之一。

6、网球文化是培养人的诚实守信的优秀品质

业余活动中的网球比赛大多是无裁判下的信任制比赛,运动员一定要做到诚实,把好球说成出界或把出界说成好球都是不诚实的表现。诚信品质的体现贯穿在整个网球活动的全过程,而网球活动也是最能体现一个人诚信品质的体育活动之一。

7、网球是培养团结协作的精神

网球比赛是非常讲究团结协作精神的运动项目。教练与球员之间,团体赛与队友之间,双打搭档之间都要有默契的配合。而这种默契就来自每个球员所具有的团队协作精神。

特别是在双打比赛中,想在比赛做到配合默契,就要始终尊重和鼓励伙伴,特别在失误丢分后,一定要勇于承担责任。这种协作精神将大大加强集体的凝聚力和战斗力,它的功效在学生进入社会后自然会淋漓尽致的体现出来。

8、网球能培养更加自信的心理状态

自信和自负是两种完全不同的概念。自负是一种不切实际的想法,而自信则是建立在认真学习,谦虚谨慎、不怕困难的基础上奋发向上。心理状态在网球比赛中具有重要的因素,在技术相近的选手之间比赛,心态更显重要。网球能训练一个人的心理,锻炼出不因自己或对手及其它原因而影响心理状态的正常发挥。

9、网球运动是一种文明、礼貌、高雅的网球文化礼仪

这种文化来源于100多年来传统的习俗、管理者的管理和网球人群的意愿。网球礼仪就更显重要。球员与球员、教练、观众之间始终以礼相待;观众观赏网球比赛中途不能走动和发出声音;现代网球文化既保留了这种古代网球的文化、礼貌和高雅性,

又增强了现代网球运动文化的大众性。网球运动中,一个举止文明有礼节有涵养的运动员不管在任何地方都是受到大家的欢迎。

10、网球运动可以充分施展个性,身心放松的运动项目之一

上班族有工作上的压力,学生有课业上的压力,青年男女有恋爱问题,中年人婚姻上的烦恼,老年人则有慢性病的压力,如何缓解压力,成了困扰现代人的一个主要问题。研究表明,适当的运动可以增进体能并增强免疫系统强化的作用。

因此,选择适合自己的运动并配以充足的休息,是疏解压力、调节免疫的最佳手段。在网球运动中,需全神贯注排除一切杂念,快速的奔跑击球、大力扣杀等活动可以把一天的疲劳、困扰等挥洒得干干净净,使身心完全地放松,特别是在击出了一个好球,击出了一个不该失误的球时,你可以充分的咆吼、跳跃、丢拍子等,释放你的个性气质。

11、打网球能健身,好身体是打好网球的基础

任何一项体育项目都有与该项目相关链的人体结构学、运动心理学、营养学等学科的相互联系、相互促进。网球运动也不例外。无论大人、小孩、被衷学打网球,都是为了能锻炼身体而学的。

网球运动能增强血液循环系统的改善,消耗多余热量,心肺功能得到提高,可以增加人体免疫能力,提高抗病能力和病后康复速度,达到增进健康、增进体质、强化身心的目的。

这是打网球能健身的出发点,一旦对网球的人技战技能有一下的掌握,通过网球比赛获得快乐,看到自己的获胜,并喜欢上这项运动后,起进一步提高自己的技术水平,仅只是一点规范的动作是不够的。这就需要一个好的身体素质为基础。

打网球要注意6个小细节

1、要选择合格的场地,因为网球运动对场地要求高,场地地面不平、太光滑皆容易造成跌倒等事故扭伤踝关节。

2、球拍过重,手臂深肌群更费力,相对更容易劳损,出现网球肘的可能性越高。女性锻炼者更应该选个轻拍子,球拍过重容易让手臂过分强壮,不符合女性的审美要求。

3、运动前拉伸韧带,有助于减少运动伤害,下肢、腰部、手臂需要重点预热。一般而言,夏季热身10来分钟,冬季热身20分钟左右。

4、当运动者肢体酸痛,有点不够力,但又还要继续运动时,可以根据疼痛部位的不同,戴上护膝、护肘、护腰等保护工具。但是,如果刚开始运动,没任何不适的人就不要戴了,不然反而束缚身体,影响身体的灵活性,反而容易出事。

5、打网球腰部旋转剧烈,又常有半蹲姿势,因此,有腰痛、膝关节炎(膝盖常隐隐作痛)者并不适合这项运动。

6、网球运动很锻炼下半身,尤其是健美小腿,网球一周打1到3次,每次1小时是最好,如果打得频繁了,会长肌肉。

结语:秋季打网球无疑是我们健身的好方法,小编也为您分析了女生和青少年打网球的好处。上班一族平时都坐在办公室里,缺少锻炼。在秋天这个气温不定的季节里,一定要注意保暖。下班后也应当适当的打网球。青少年如今学业压力很大,室外的运动更是少之又少,通过打网球也是一种很好的教育方式哟!

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