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针灸减肥穴位介绍

针灸是目前非常流行的健康减肥方式。针灸减肥是通过刺激特定的穴位来梳理经络,提高能量的代谢率,促进脂肪的消耗,从而达到减肥的目的。那么,针灸减肥穴位都有哪些呢?下面就来看看小编对针灸减肥穴位是如何介绍的。北京军海癫痫病医院

穴位一:合谷

合谷位于手背第一二掌骨之间,约平第二掌骨中点处。取穴时,一手的拇指指骨关节横纹放在另一手食指之间的指蹼缘上,在拇指尖下取穴。对合谷穴进行刺激可以疏风清热、通络、润面泽颜。

穴位二:曲池

曲池位于肘横纹外端与肱骨外髁连线的中点处。取穴时,屈肘成直角,肘横纹头外0.5寸即是。对曲池穴进行刺激能清热利湿、祛风解表、调和营卫。

大家都知道针灸减肥,但是大家应该知道无论什么样减肥运动方式,都不是永久性的,针灸减肥也是只能够帮助你瘦下来,但是在针灸帮助大家达到瘦身减肥的目的的同时,更加应该配合好针灸食谱进行更有效果的减肥。

这里介绍份针灸减肥食谱给大家参考:

牛奶一天摄取1杯以上:牛奶如果摄入不足,身体会吸收骨骼里的钙质来补充,这时指甲会缺少光泽,如果做运动,还容易受伤。鸡蛋每天一个:新鲜的鸡蛋中含有小鸡孵化前所需的优质蛋白质和矿物质,这也是人类每日必须的营养素。脂肪少的鱼和肉各一片:一片手掌大的鱼或肉热量约为80卡。鱼、肉摄入不足时,容易感到疲倦,头发也较干涩,甚至生理不顺。

豆类和豆制品:如果完全依赖动物性治疗癫痫的药有那些蛋白质,则容易患“文明病”,因此豆类和豆制品必不可少。蔬菜在一日三餐中至少各有一道:蔬菜摄取不足,皮肤会缺乏光泽,脸上还会起“小痘痘”。薯类平均一天一个:薯类是维生素C及食物纤维的宝库,且易获得饱涨感,烹饪方法也多变,是针灸减肥菜单的好选择。

穴位三:足三里

足三里位于犊鼻穴下3寸,胫骨前嵴处开1横指。取穴时,正坐或仰卧屈膝、于犊鼻穴直下3寸、距胫骨前嵴约1横指、当胫骨前肌上取穴。对足三里穴进行刺激能健脾和胃、调补气血、健体美容。

穴位四:血海

血海位于髌骨内上缘上方6-7毫米处。取穴时,患者屈膝,医者以左手掌心按于患者右膝髌骨上缘2-5指,向上伸长,拇指约呈45℃斜置,拇指尖下即是穴位。对血海穴进行刺激可以健脾化湿、活血调经、调和气血、散风祛湿。

穴位五:三阴交

三阴交位于内踝高点上方3寸、胫骨内侧面的后缘上。取穴位时,正坐或仰卧,沿内踝尖直下3寸,于胫骨内侧面后缘取穴。对三阴交进行刺激能够滋肝益肾、健脾利水、益脾化湿。

上文是关于针灸减肥穴位做出的介绍,小编提醒:一定要根据肥胖类型来选择针灸减肥的穴位,根据体质实施针刺或灸法治疗,这样才能有好的减肥效果。

针灸减肥:http://jianfei.fh21.com.cn/zy/zhenjiu/

针灸减肥是目前非常流行的健康减肥方式。针灸减肥是通过刺激特定的穴位来梳理经络,提高能量的代谢率,促进脂肪的消耗,从而达到减肥的目的。那么,针灸减肥穴位都有哪些呢?下面就来看看小编对针灸减肥穴位是如何介绍的。

中医减肥穴位主要有合谷、曲池、足三里、血海和三阴交。下面我们来分别看一下针灸减肥穴位:头一个宝宝有癫痫可以要二胎吗

穴位一:合谷

合谷位于手背第一二掌骨之间,约平第二掌骨中点处。取穴时,一手的拇指指骨关节横纹放在另一手食指之间的指蹼缘上,在拇指尖下取穴。对合谷穴进行刺激可以疏风清热、通络、润面泽颜。

穴位二:曲池

曲池位于肘横纹外端与肱骨外髁连线的中点处。取穴时,屈肘成直角,肘横纹头外0.5寸即是。对曲池穴进行刺激能清热利湿、祛风解表、调和营卫。

穴位三:足三里

足三里位于犊鼻穴下3寸,胫骨前嵴处开1横指。取穴时,正坐或仰卧屈膝、于犊鼻穴直下3寸、距胫骨前嵴约1横指、当胫骨前肌上取穴。对足三里穴进行刺激能健脾和胃、调补气血、健体美容。

穴位四:血海

血海位于髌骨内上缘上方6-7毫米处。取穴时,患者屈膝,医者以左手掌心按于患者右膝髌骨上缘2-5指,向上伸长,拇指约呈45℃斜置,拇指尖下即是穴位。对血海穴进行刺激可以健脾化湿、活血调经、调和气血、散风祛湿。

穴位五:三阴交

三阴交位于内踝高点上方3寸、胫骨内侧面的后缘上。取穴位时,正坐或仰卧,沿内踝尖直下3寸,于胫骨内侧面后缘取穴。对三阴交进行刺激能够滋肝益肾、健脾利水、益脾化湿。

上文是关于针灸减肥穴位做出的介绍,小编提醒:一定要根据肥胖类型来选择针灸减肥的穴位,根据体质实施针刺或灸法治疗,这样才能有好的减肥效果。

针灸减肥:http://jianfei.fh21.com.cn/zy/zhenjiu/

  吃完晚餐后别马上坐下来,洗洗碗、出去散步都好,如此一来不但可以燃烧掉些许晚餐时所吸收的哈尔滨儿童癫痫怎么治疗卡路里,并且还能加速新陈代谢与放松身心。

  晚上也是做肌力运动的好时段,不过,必须要在睡觉前3小时完成,因为运动会使你精神变好、体温升高,睡前运动反而使人不易入眠。另外,你也可以洗热水澡或用保养油、乳液按摩身体,以释放肌力运动时堆积在体内的乳酸。

  晚餐距睡觉的时间通常只有4-5小时,想要放松身心,可以吃碳水化合物,如糙米饭、马铃薯、全麦麵包,增加大脑中的色胺酸,并且很快的制造使人放松的血清促进素。

  想要减重的人,晚餐就要吃得少一点,并且注意在睡觉时间前所吃的东西,少吃油脂类,仍要以营养均衡为原则,七分饱即可。很难入睡的人就得控制咖啡因量,原则上1天不要超过2杯(240cc)的咖啡量,举凡咖啡、茶、巧克力、可乐或碳酸性饮料都含有咖啡因。

  睡眠对于人体,就好比是一个修补过程,把白天所消耗的体力及伤害,一一修补回来,对于皮肤、各个器官都有神奇的「回春」作用,所以,任何可以使你睡得著又睡得安稳的方法都值得一试,洗热水澡、听听抒情的音乐等都是不错助眠方法。如果你正在减重,那么可千万别以为睡得少、让自己精疲力尽,就能消耗更多热量。事实上,如果你熬夜、整夜狂欢,不但会让你吃进更多垃圾食物,同时更会使第二天的新陈代谢率大大降低。所以,为了健康,你应该在12点以前就安然入睡!即使在炎炎夏日,也尽量别养成开著冷气才能睡觉的习惯,这样做对呼吸道影响甚大(长期下来会使你成为过敏体质),也会使基础代谢率下降。

  建议你,在睡觉之前可以做10-15分钟温和的伸展运动(这时你也可以同时敷上面膜,做做脸部保养!),每个拉筋的动作都至少维持30秒,让筋骨彻底舒展开来。伸展之后,还可以做指压、按摩,由脚和小腿开始向上慢慢按压,直到头部。记得别想让你烦心的事,轻鬆地发发呆、看点书(如哈利波特这种和现实完全扯不上关系的故事书就很适合!)

  根据最近的一项研究发现,肥胖的癫痫病的治疗人若是能够增加体内的维生素 D 含量,即可达到更好的减重效果。研究中总计有 38 名肥胖的男性及女性被安排进行一项饮食计划;结果研究人员发现,体内维生素 D 含量有增加的人比起只有进行饮食计划的人多减了 0.5 磅。

  当进行低热量饮食的时候,多补充维生素 D 似乎更能帮助减重:血液中的维生素 D 含量每增加 1 毫升,在进行饮食计划时即可多减去 0.5 磅的体重。

  一项更早的研究则发现,光是美国就有超过 75% 的青少年及成人缺乏维生素 D。维生素 D 缺乏症已知会造成各种严重的疾病,包括癌症、糖尿病及心脏病等。尽管研究人员无法确定是维生素 D 缺乏症造成肥胖,还是肥胖导致缺乏维生素 D,两者之间显然有密切的关系。

  配合钙质及阳光来摄取维生素 D 也能正确的吸收食物及调节血糖含量。当缺乏维生素 D 的时候通常也会造成钙质流失,从而导致合酶 (一种会将热量转变为脂肪的脂肪酸酵素) 的含量可增加达 500%,显示缺乏维生素 D 与肥胖之间密切的关联性。

  另外根据一连串的新研究指出,钙质可能也是有助于减重的重要营养素。除了能帮助改善高血压之外,似乎也能减少体内过多的脂肪,达到生理健康的功用。然而多数人对于钙质有着重大的误解:认为我们可以藉由喝牛奶或是吃起司来摄取钙质,这观念实际上完全是错的。牛奶已知会造成气喘、便秘及鼻窦炎等慢性病停滞;而起司则含有大量的饱和脂肪及钠。

  从营养补充品摄取钙质是更好的方式;例如珊瑚钙补充锭即是一种方便补充钙质的方式,绿花椰菜等蔬菜也都含有符合人体所需的钙质;藜麦含有丰富的钙质,同时还有大量的完整蛋白质。

  即使你没有在减重,补充钙质也是必须的,但记得别以为钙质等于奶制品,那只是乳品业者宣传的花招罢了,从超级食品、天然食品、蔬菜和超级谷物中摄取的植物性钙质更好。当然,也别让本有的钙质流失了,避免饮用汽水,因为汽水会让骨骼中的钙质流失。

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