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宅女无所谓因为会减肥

宅女什么的已经无所谓了,虽然多出去呼吸新鲜空气总是好的,但是宅女不出门,也能瘦的话,那她们就真的无所谓啦。呼呼,宅女的减肥法真的不出家门吗,快看是不是、有木有?北京军海癫痫病医院

典型宅女范

喜欢呆在家里玩game、看漫画、上网,一点都不在意自己的身材及外型,变胖了,无所谓!反正吃得开心最重要。

发胖原因:好吃懒做,脂肪只进不出

没有持续运动的习惯,最爱吃垃圾食物和热量高的零食,在家里伸手可及的地方总是堆满了食物,还养成了“一手拿漫画、一手吃零食”的坏习惯。

生活饮食减肥篇

● 能走路就尽量不坐车!习惯后再慢慢增加距离,会有意想不到的瘦身效果;

● 降低盐分的摄取,尽量养成饮食清淡的习惯,才不会让下半身水分囤积;

爱美食,而且偏食。虽然很想漂亮,但对食物的爱好对比变漂亮一样的认同感。往往食物会变着花样百吃不腻,但减肥却三分钟热度难以维持。怎么办,看来还是得给她们专门制定减肥瘦身请问得了癫痫能治好了吗案了。

爱漂亮却不坚持

对于美的意识比一般人都强烈,但减肥往往是三分钟热度,如果是胖在平常人看不到的地方,就懒得去改变它。

发胖原因:偏食造成营养失衡

偏食主义者,不喜欢的食物绝对不会勉强自己吃,膳食纤维不足,反而摄取了过多的糖分和蛋白质,形成发胖主因。

生活饮食篇

●要均衡摄取包括糖类、蛋白质以及富含纤维的蔬果;

●记录自己体重的变化,另外也需补充偏食所缺乏的膳食纤维,维持肠道顺畅;

运动瘦身篇 增加女性魅力

运动瘦身篇 消除碍眼游泳圈

★ 腰部线条修饰操,来回5次

1、平躺,双手摊平,双脚夹住枕头与身体呈直角;

2、吐气,双脚往右边倒,碰到地后停5秒;

3、以膝盖夹住抱枕,边吐气边把屁屁抬高,停三秒,来回10次

幸好幸好,还是建议多出去走走,不然减肥真的不出门的话,那宅门也太“伤不起”了。

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  美国《时尚科技》杂志撰文指出,想减肥或不想得心脏病的话,就要少发火。由俄亥俄州立大学凯瑟琳・斯汤尼领导的研究小组发现,当你紧张或发怒时,脂肪像幽灵一样在血管中游荡。

  研究人员首先将动物油或植物油注入心情平静的人体内,然后发现注入人体内的脂肪以每分钟3.2%的速度离开血液,经消化后排出体外。但当研究人员让所有试验对象发火时,体内每分钟排出的脂肪只有2.8%。因此想减肥的朋友要注意:除了要少吃富含脂肪的食品外,还要少发火、尽量放松,这样减肥才有效果。

  减肥除了服用药物、控制饮食、加强运动外,也可以通过心理治疗来纠正肥胖者异常反应造成的不当行为,心理学家发现用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型,培养肥胖者正确的行为,因此,推出了一套减肥心理操,你可以试着做一做。

  第一节,肥胖者可以在冰箱旁,贴上自己因体态臃肿而遭人嘲笑的漫画,或者将自己大腹便便的照片置于餐桌上,一边看照片,一边吃饭,让自己面临美味佳肴,正欲狼吞虎咽之时,马上受到厌恶的刺激,以孩子睡觉抽搐是什么原因?抑制食欲。

  第二节,肥胖者可利用奖励的办法来坚定自己减肥的决心。奖励的办法多种多样。其中一种做法就是每坚持减肥一天,就丢一个硬币进储钱罐,奖励自己买喜欢的东西。但是请记住,千万别往嘴里奖食物。还可以标新立异,将每点进步具体化。比如,体重每减轻一斤就往空袋子里装上一斤沙或其他东西,并时常提提那个袋子,看看有多重。这重量就是以前你身上多余的肉。

  第三节,对于肥胖者来说,应尽量避免单独进食,而应和家人或朋友一起吃。在亲朋好友当中,“聘请”几个对自己有影响的“监督员”。这样,他们可以控制你的饮食,既不会让你空着肚子,也不会让你敞开肚皮吃。有时尽管你真心实意地减肥,但也有绝望而坚持不下去的时候。此时你应找一个有同样苦衷的减肥者,互相鼓励,取长补短,共渡难关。

  第四节,有些肥胖者对食物的形象、气味,甚至于对食物的想像,都会引起食欲。为此,建议肥胖者用其他行为来代替进食,也许能够熄灭这种反应。比如作一次轻快的散步,喝一杯水,或者坚持不进食,直到这类想像不能导致过多分泌胰岛素为止。第六节,如果你常在一个特定的环境里吃东西,比如边看电视边吃零食,久而久之,一看电视就想吃,不管饥饿与否。根据肥胖者的特点,只在一定的地方、一定的时间内就餐;或不边看电视边进食。

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