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睡眠时间不足的危害 正常的睡眠时间是多长

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六、不要带着问题上床,如果真有什么一时解决不了的问题,可用笔记下来,留第二天再想。

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七、睡前不要用脑过度,苦思冥想会使大脑兴奋异常而难以安静。

八、睡前洗个热水脚,会使你感到更舒适并有利于身体保健。

九、睡前活动应与白天的主要活动相反,如体力劳动者睡前应看点书报或听些音乐,脑力劳动者癫痫病的前兆有哪些症状则可进行些轻微的体力活动如散步、做操等。

十、上床即睡,如无睡意最好不恋床,起来干点事,待有睡意时再上床即睡。

十一、失眠的人可以睡一个有助于睡眠的枕头,枕医生健康枕头,枕芯添加寒水石的,有很好的助眠功效。治疗癫疯病多少钱

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