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吃燕麦的8个好处

燕麦是一种粗粮,含有丰富的纤维素,饱腹感强。在种类繁多的谷物中,燕麦的营养价值是一等一的。现代社会由于吃的越来越精细,已经有不少人在提倡吃粗粮。燕麦片就是一种很好的选择。高纤维、高蛋白为特点的燕麦片食品对于提升消化能力,瘦身减肥有很好的效果。除了减肥,燕麦还有很多其他的好处。下面就来告诉你常吃燕麦对身体的8个好处,一起来了解。北京军海癫痫病医院

早餐吃燕麦对减肥很有帮助。因为燕麦中含有丰富的膳食纤维,在进食后,可以产生饱感,可以减少其他食物的摄入,特别是一些富含脂肪类的食物和含盐量大的食物的摄入,早餐经常食用燕麦,对减肥很有好处。

燕麦中所含有的膳食纤维,在进食后,还可以防止便秘的发生。而痔疮,肛裂等疾病大都与便秘有着很重要的关系。早餐经常食用燕麦,还可以减少痔疮,肛裂等疾病的发生。

燕麦片中还含有丰富的维生素B6,而维生素B6对改善我们的情绪非常有好处。当心情烦躁的时候,进食一些燕麦片,可以让我们放松心情。

由于燕麦片中含有丰富的膳食纤维,在进食后,会吸收肠道中的水分,促进肠道蠕动,从而减少肠道对胆固醇等对身体有害物质的吸收。早餐经常进食燕麦片,对保持人体血脂稳定在一个正常水平很有好处。

经常食用燕麦片,还有解酒的作用。在饮酒后,如果出现微醉的症状,在进食燕麦粥后,可以吸收血液中的酒精,有助于醉酒症状的缓解。

由于燕麦片中含有丰富的膳食纤维,在进食后,可以促进肠蠕动,从而促进肠道中某些致癌物质的排出,经常进食燕麦粥,还可以降低乳腺癌或肠癌的发生机率。

经常进食燕麦粥,还有助于提高人体免疫系统的功能,提高人体对疾病的抵抗能力。

对于正在上学的孩子,早餐进食燕麦粥,有助于提高记忆能力。并且燕麦粥中所含有的蛋白质,脂肪等营养成分可以为身体提供持续时间较久的能量,对提高学习效率很有帮助。

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