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三伏天注意事项及养生 三伏天怎么养生

三伏天是一年中气温最高,并且潮湿闷热的日子,民间百姓说的“苦夏”就在此时。三伏天是很多人都会关注的时节,想要养好身体就一定要注重保养。那么,三伏天的注意事项有些什么呢?下面小编为大家介绍几点吧。北京军海癫痫病医院

一、适当运动 增强体质

适当强度的锻炼,不仅能增强体质还可以提升身体的抗病能力。

切记不要高强度运动,也不要在气温最高的中午进行运动,以免导致身体大量出汗,严重的可能会导致中暑。

在运动的同时也不要喝冰饮,很容易对肠胃造成刺激,可以喝矿泉水或者是温开水。

二、注意防晒 预防中暑

防晒霜虽然有效,但在炎热的三伏天里,光靠它显然是不够的,还需要结合其他物理防晒方法。最有效的物理防晒方法就是穿防晒衣、打防晒伞。

户外降温喷洒水雾也是可以的,促进皮肤新陈代谢,减少高温的阳光直射。需根据身体的反应情况呆在合适的温度环境下。

家中常备解热防暑的药,必要时服用一些来预防中暑。

三、充足睡眠 平心静气

夏天是昼长夜短,也就是日落晚、日出早。此时应该顺应夏季阳长阴消的规律,适当的晚睡早起,建议晚上10点之前睡觉,早上6点左右起床,中午适当午睡。

炎热夏季最易干扰心神,引起困倦烦躁和闷热不安,因此夏季需要养心安神、静心宁神,切勿暴怒。

四、预防感冒 注意饮食

三伏天是感冒高发期,很多人喜欢长时待间在空调房里,很容易会出现咳嗽、流鼻涕等感冒症状。在晚上睡觉的时候我们应尽量开窗通风,出入冷气房间前要擦干汗水。

三伏天天气闷热、潮湿,细菌繁殖速度极快,要特别注意饮食的卫生。三伏天不建议吃隔夜菜饭,应该多吃新鲜的蔬菜水果,不仅能有效补充必须的能量,还可以补充大量的水分。

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