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晚上睡不着数羊也没用?试试这个方法

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听音乐舒缓的音乐能让人内心平静,躺在床上什么也不要做,放一段舒缓的音乐吧,听着音乐去想象曼妙的场景,很快就会睡着。

做运动睡前可以做一些运动,比如慢跑,瑜伽,收拾屋子等,只要是耗费体力的运动都可以。当身体比较疲惫的时候更容易进入梦乡。

数绵羊每个人睡不着的时候都听过这个建议吧。其实当你将脑海放空,一直默想同一件事情的时候,大脑就会疲惫,然后不知不觉就睡着啦。

好环境有一个软软的,大大的床,或者一个舒服的大抱枕,是睡眠的好条件。把身子摆放到最舒服的姿势,享受床的柔软,就像小时候在妈妈怀里。

好心情一定要保持好的心情,心里面有事情的时候,情绪不平静,大脑也会比较激动。所以想要好的睡眠,一定要有一个平静快乐的心情。

作息规律良好的作息时间是睡眠的重要因素。一定要养成良好的睡眠习惯,让身体形成反射,一到时间,想不睡都难。

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